FISHERMAN SAB

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長いこと放置してたけど、ぼちぼち再開・・・😅

LOWRANCE GPS魚探用 琵琶湖ショアライン 無償配布 はじめました !♪

8時練ハーフ参加♪
日曜日は、CSタニムラの練習会に参加。今日も港区の集合場所まで自走や♪
先週は、要らん遠回りして脚を使うてしもたさかいあかんかったみたい。(笑)
今日は通勤ルートをゆっくりと走り、体力を温存したつもり。
集合場所のオークコンビニ前に7:30着。今週も一番乗りや (^^♪

天候 晴 気温21〜32度
自宅発 5:27 帰着 12:34
走行ルート(一部) ALPSLAB route
走行距離 119.7km
乗車時間 4時間40分
ケイデンス Avg:83rpm Max:136rpm
車速 Avg:25.7km/h Max:62.2km/h
HR Avg:138bpm Max:176bpm
消費カロリー 2,761kcal
8時練の走行ルートは集まったメンバーでの多数決?
当初は、猪名川渓谷ラインを北上。西峠の少し手前の杉生新田で右折して、篭坊温泉へ至る細い激坂を上って後川へ下り、三田〜宝塚〜武庫川CR・・・てな感じ。
けど、川西のドラゴンランドで道の駅猪名川を左折するショートカット案が浮上。
二手に分かれて走るんかいなぁ・・・なんて思てたんやけど、どうも皆さんショートカットコースになったみたい。わては、宝塚方面への分岐点となった長谷公民館前の交差点で皆さんと別れて単独走行。お疲れ様でした〜♪
せっかくのご馳走(激坂)を目の前に走らずおれんね〜(笑) 長谷公民館前を直進し、そのまま道なりに走り、上佐曽利で右折し、ちっちゃな峠を越えて猪名川渓谷ラインの六瀬へ出て北上した♪
杉生新田から篭坊温泉のルートは、以前に逆向きで走ったことがある。今回は南からの激坂アタックや!細くて荒れた道やけど、ドライで落ち葉とか落石は皆無。
10%前後の坂が続くけど、距離はたいしたことないのが分ってるだけに気楽や。
最大で13%位やったと思う。最低速度、7キロ台・・・f(^^;
まぁ、シッティングでボチボチ上ってるさかい、こんなもんやね〜(笑)
篠山市の看板過ぎて、下りも同程度の坂道。こっちの方が路面状態は良い。
下ったところの羽束川沿いの道を右折し、いつもの帰宅ルート♪ 如何にも山奥の渓谷沿いって感じの道で、めっちゃ涼しい(^^♪ やっぱ、山はええね!
R173をちょっと走り、天王の牧場を過ぎたら、自宅までは爽快なダウンヒル♪
ドッピューン!ってな、感じでフィニッシュ?した♪(爆)

それにしても、8時練メンバーの皆さんの元気なこと!
弁天町から川西のドラゴンランド迄のアベは、わてのメーターで27.8km/h。
少し上った道の駅猪名川近くでも、27km/hを維持。
こんな数字、引っ張ってもらわんと出んなぁ・・・(笑)
単独で走ってたら、ノロマな亀がブレーキかけたみたいになってまう。
それが証拠にオークから自宅迄のアベは23.7km/hやった。
坂道に強くなりたいね〜。頑張って練習するのみやね (^^♪
| ロードバイク | 14:07 | comments(0) | trackbacks(0) |
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