FISHERMAN SAB

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Saburo🎣のブログへようこそ！

長いこと放置してたけど、ぼちぼち再開・・・😅

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目標心拍数

2008.09.26 Friday

Posted by Saburo

心拍トレーニング-目標心拍数の忘防録
最大心拍数 180bpm 最小心拍数51bpm

ウェーミングアップ　クールダウン　回復走
運動量65-75% 134-147bpm

ＬＳＤトレーニング　通常走行
運動量75-80% 147-154bpm

持久力トレ－ニング　登坂　高速巡航
運動量80-85% 154-160bpm

パワートレーニング　キツイ登坂等
運動量85-92% 160-169bpm

インターバルトレーニング
運動量92-100% 169-180bpm

走行時間の８割方を運動量75-85%で走るのが目標。かなりハードかも？(^^ゞ

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