FISHERMAN SAB | ロードバイクでおつかい♪

ロードバイクでおつかい♪

2009.10.03 Saturday

Posted by Saburo

未明まで雨が降り続いていたけど、日中はええ天気になりそう♪
朝から夕飯用のカレーを仕込んでからガレージでロードバイクのメンテナンス。
『チェーン交換せなあかんなぁ』と思いつつ部品を買うの忘れてて、、、f(^^;
昨日の仕事帰りにサイクルショップタニムラへ行ったらCN-HG73が品切れで、１グレード下のCN-HG53を購入したんで早速交換♪
CN-HG73との違いは、内側プレートの仕上げのみ？パッと見やと分らん。(笑)

１０時過ぎに一旦火から下ろしてた鍋を再度火に掛け最後の仕上げに我家秘伝の隠し味をイロイロ投入♪ 味見ついでに少し食う。うん！メチャうま。(^^♪

１２時前に自転車衣装に着替え、自宅近くで短時間集中練習？
まぁ、ちょこっとだけ頑張って走ってみた。f(^^;

自宅～宿野～逢坂峠～名月峠～森上(郵便局)～下田(ジャパン)～大里～宿野・・・

簡単な話が郵便局でお金おろしてジャパンで買物してきただけ～。(笑)

逢坂峠と名月峠。ふたつともロードバイクで走るには適度の短さで、ＡＴインターバル練習には最適♪ 頑張りながらでも何とか越えれる距離がええね。(^^♪

最近、脚が回らん感じがしてきたんで逢坂峠からの緩い下りで高ケイデンス練習。
１５０ｒｐｍ以上までスムーズに回り、ある程度維持出来たからまぁええか。

天候　　気温 23℃　北寄りの風 2-3m/s
自宅発　11:56
自宅着　13:14
走行距離　31.0km
実走時間　1時間10分
車速　avg:26.6km/h max:54.7km/h
Cad　 avg:85rpm max:157rpm
HR　　avg:146bpm max:172bpm
消費カロリー　686kcal
カセット　CS-6500 13-23T9s

チェーン交換記録
CN-HG53 走行距離 13685km　次回は17000km走行時の予定。