FLOAT TUBE MADNESS

Let enjoy float tube fishing with original custom rods.
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さぶろべぇのブログへようこそ!

生きてるだけで丸もうけ♪ 極楽トンボ?能天気 ?? 気楽に行こや (^^♪
2週間ぶり
久しぶりのチャリ通や♪ 前回は9/17やったさかい、なんと2週間ぶりやん。レーパン、ランニング用ロングタイツ、半袖ジャージ、ノースリーブインナー、アームウォーマー、ウインドブレーカーと、手持ち衣装をフル装備しても山は寒かった。(笑)
空が白みだす時間帯に猪名川河川敷を走りたかったけど、時間が早うて真っ黒やった。もう少し出発時間を遅らさんとあかんみたい。
今朝は心拍が上がりっ放し。軽いギアでクルクル回しすぎた感もするけど、やっぱ、間を空けたら調子落ちるんかなぁ。(^^ゞ

往路
天候 晴れ 気温13〜17度
某所発 4;58 職場着 6:19
所要時間 1時間21分
走行距離 33.3km
乗車時間 1:09:15
ケイデンス Avg:91rpm Max:133rpm
車速 Avg:28.9km/h Max:51.4km/h
HR Avg:155bpm Max:178bpm
消費カロリー 780kcal

19:30 追記
朝着てきた衣装、ウインドブレーカーだけ畳んでジャージのポッケへ。
ロングタイツとアームウォーマー着けてたら暑いんちゃうかなと思たんやけど、意外とちょうどええ感じで驚いた。
今日の帰り道は、ず〜うっと向かい風♪ むっちゃ中身の濃い走りが出来て、徳したな〜 (^^♪ なんて、思わんとやってられまへん。あ〜、しんどかった。(笑)

復路
天候 晴れ 気温24〜18度 向かい風沢山
職場発 16:02 某所着 17:43
所要時間 1時間41分
走行距離 34.3km
乗車時間 1:27:36
ケイデンス Avg:81rpm Max:133rpm
車速 Avg:23.5km/h Max:55.3km/h
HR Avg:145bpm Max:176bpm
消費カロリー 874kcal
| 自転車通勤 | 07:00 | comments(0) | trackbacks(0) |
チャリ通 往復80キロ
4時起床。昨日、一昨日と顔を出さなんだ丸いお月さんが空にぽっかり♪
今日は久しぶりに40キロコースでチャリ通や♪ しかし、お山の朝はとても涼しい。
レーパン&半袖ジャージ+インナーシャツ+アーム&レッグカバーと、今持ってる自転車衣装を総動員したんやけど寒うてたまらん。

5時ジャストにスタートし、身体が温まるまでケイデンス重視でゆっくり転がす。R173向山トンネル抜け、畦野の坂でやっと汗が出てきて適温になったみたい?
そやのうて、山から下りてきたから空気が違ってたんかもね。(笑)
猪名川河川敷に入り、前方がクリアやったんで最高速アタックした。
50-15Tまでシフトアップしたけど荒れた路面で更に踏み込めず・・・
メーターで53km/hを確認したところで頭打ち。(^^ゞ
次は伊丹空港脇の土手でどれだけ回せるか試してみた。アウターローで目一杯回し、瞬間的に155rpm。まぁ、短い脚とクランク(165mm)なんで、吃驚するほどでもないか?プロは200rpm回すらしいしね。
藻川沿い〜園田橋〜R2にかけてクルクル回して回復走。
R2号から職場まで、赤信号で停車の度にスタートダッシュしてもがいた。
けど、最高心拍は170bpm。うーん、追い込みが足りんかったみたい。

しかしまぁ、、、朝から何でこんな走りしてるんやろか?あほやな〜(爆)

往路
天候 晴れ 気温18〜23度 追い風少々
40キロ地点発 5:00 職場着 6:36
所要時間 1時間36分
走行距離 40.2km
乗車時間 1:20:21
ケイデンス Avg:90rpm Max:155rpm
車速 Avg:30.0km/h Max:56.2km/h
HR Avg:146bpm Max:170bpm
消費カロリー 817kcal

19:07 追記
職場を出たら雨粒がポツポツッと。港通り〜新なにわ筋〜R2海老江にかけて気になる空模様やったけど、淀川を渡って野里まで走ると雨の心配は無くなってた♪
で、恒例の淀川大橋西詰信号ダッシュは、軽い向かい風の中、53.7Km/hまで加速したところで前につっかえてもうて終了。
仕事の空き時間に身体のストレッチやら脚のマッサージをしてたからか、琵琶湖ツーリングの時から少し気になってた左脚の違和感が解消♪帰路もええ感じのペースを維持出来て、往復82.5kmを2:52:36で駆けた。アベは最速の28.7キロ。
自宅近くの坂を走らんで済んだ分、ええ数字が出たね。(^^♪

復路
天候 曇り 気温29〜26度
職場発 16:05 40キロ地点着 17:52
所要時間 1時間47分
走行距離 42.3km
乗車時間 1:32:15
ケイデンス Avg:85rpm Max:130rpm
車速 Avg:27.5km/h Max:58.8km/h
HR Avg:144bpm Max:168bpm
消費カロリー 918kcal
| 自転車通勤 | 07:18 | comments(0) | trackbacks(0) |
自宅発
今日は午前中に通院で半日休。そやさかい、いつもより遅く出てゆっくり走れる♪
6時前に自宅をスタート。明るいんはええねんけど、いつもより遅い時間帯なんで、なんやクルマがむっちゃ多い感じや。R173向山トンネル抜けてからは、大路次川〜猪名川沿いのルートを通った。
呉服橋からは猪名川河川敷を走れるんで、しばしクルマの脅威からは開放♪
そのあとは藻川沿いを走り、園田橋で右折して真直ぐ南下し、尼崎の杭瀬からR2に出た。しかし、7時台のR2はむっちゃ混んでるやん。(>_<)
それまで運動強度を70%位に抑えてランチンペースで走ってたんやけど、クルマの流れに乗って走ったら一気に運動強度は90%強に!
やっぱ、スピードの変化に対応しながら飛ばすとしんどいなぁ。(^^ゞ

往路
天候 晴れ 気温20〜25度 追い風少々
自宅発 5:55 職場着 7:50
所要時間 1時間55分
走行距離 51.9km
乗車時間 1時間41分
ケイデンス Avg:87rpm Max:128rpm
車速 Avg:30.6km/h Max:57.6km/h
HR Avg:137bpm Max:166bpm
消費カロリー 958kcal

20:22追記
山間の朝夕は、もう半袖ジャージだけやと寒いくらい。ノースリーブのインナーシャツ着てちょうどええ感じ。朝のみアーム&レッグカバーを着用しておま。
今日の淀川大橋は弱い横風。野里周辺は無風?西詰の交差点で赤信号停止。
青信号と同時にダッシュして、どれだけスピードに乗れるか試してみた。
50-23Tでスタートし、後17Tで目一杯回し、16T、15Tとシフトして50キロ越え♪
むっちゃええ感じで回せましたわ〜(^^♪
藻川沿いから次第に向かい風が強くなり、今日もええ練習?f(^^;
R173をそれて府道54号線に入って風がおさまり、やっとクルクルと回して走れた。
もう直ぐ秋分、だいぶ日が暮れるんが早くなってきた。自宅からのチャリ通は、そろそろナイトランを覚悟せんと無理みたいや。
それより防寒対策? 都会と山の気温差は凄いもんがある。なるべく身軽で走りたいんで頭の痛い問題や。ヒップバックにウェア入れて走るしかないかも?

復路
天候 晴れ 気温30〜27度 尼から向かい風沢山
職場発 16:07 自宅着 18:32
所要時間 2時間25分
走行距離 50.1km
乗車時間 2時間8分
ケイデンス Avg:80rpm Max:132rpm
車速 Avg:23.4km/h Max:53.4km/h ← R2野里
HR Avg:139bpm Max:166bpm
消費カロリー1,245kcal
| 自転車通勤 | 08:42 | comments(0) | trackbacks(0) |
やっとリカバリ♪
今日は早速、昨日買うた自転車衣装を着てチャリ通♪
やっぱ、短パン&Tシャツより走り易いなぁ。(笑)
今朝は調子良くて、30キロ半ばで巡航。大阪市内に入って、信号のストップ&ゴーでペースが落ちたけど、むっちゃええアベレージを叩き出せたね♪

往路
天候 晴れ 気温22〜23度 北寄りの風2m
某所発 5:09 職場着 6:24
所要時間 1時間15分
走行距離 33.4km
乗車時間 1時間03分
ケイデンス Avg:93rpm Max:137rpm
車速 Avg:31.5km/h Max:64.2km/h
HR Avg:153bpm Max:170bpm
消費カロリー 738kcal

19:11追記
帰り道もラッキーなことに追い風♪往復67.5kmを2時間18分49秒で走った。
平均時速28.3km/hはなんと最速記録やね(^^♪
わて、効き脚も手と同じで右やねん。典型的な左脳人間やなぁ・・・
で、左脳人間は頭で理解してからでないと身体が動かん?
なんでか言うたら、左脚は何も考えんでもええ感じにペダリング出来てるんやけど、右足はどうも如何ペダリングするか意識して、ちゃんと頭でこう動かせよ、と指令したらんとあかんねん。右で踏んだら左も力出て踏めるし、右が回したら左は追随して回転をあげよる。右脚でペダリングをリードしてたらええ感じやけど、何も考えんかったら、右脚の動きが変になって回転もトルクも出えへん。f(^^;
わて、運動オンチやさかい単に不器用なだけなんかもね?(笑)
それとも、まだまだ走り足りんのかなぁ・・・

復路
天候 晴れ 気温30度 南西の風2〜3m
職場発 16:08 某所着 17:33
所要時間 1時間25分
走行距離 34.1km
乗車時間 1時間15分
ケイデンス Avg:87rpm Max:124rpm
車速 Avg:27.2km/h Max:54.9km/h
HR Avg:151bpm Max:170bpm
消費カロリー 849kcal
| 自転車通勤 | 06:56 | comments(0) | trackbacks(0) |
続・片道チャリ通
夜も明けん4時に起床♪ 空はスッキリと晴れわたり、見上げるとオリオン座。季節の移ろいを感じた朝やった。
昨日、クルマを職場に置いて来たさかい今朝は嫌がおうでもチャリ通や(^^ゞ
職場に着いてからのシャワーや体操の時間を考えると4時過ぎには自宅を出発せんとあかん。まだ、夜明けは1時間ほどあと。街路灯の無い山道は漆黒の闇でハンドルバーに取り付けたLEDヘッドライトの薄暗い灯りだけが頼り。
けど、通い慣れた道なもんでノープロブレム♪
50分程でドラゴンランドに到着。普段の通勤では休憩すること無いんやけど、今朝はハイネックの長袖アンダーシャツを脱ぐのにベンチを利用した。
やっぱ、山間と平野部の気温と湿度は全然違うね。
今日は朝だけチャリ通なので、頑張って走ってみた。
結構ええペースで走れてるやん♪と、自己満足。(^^♪

天候 晴れ 気温22〜25度 北東の風2m/s
自宅発 4:24 職場着 6:12
所要時間 1時間48分
走行距離 49.6km
乗車時間 1:38:49
ケイデンス Avg:88rpm Max:137rpm
車速 Avg:30.1km/h Max:66.3km/h
HR Avg:146bpm Max:180bpm
消費カロリー 1,040kcal

| 自転車通勤 | 06:47 | comments(0) | trackbacks(0) |
片道チャリ通
今日もチャリ通や♪と、クルマでいつもの場所へ。トイレして準備運動したら、なんやケツが変?フクラハギも張ってるし・・・ストレッチしたら痛いやん!(>_<)
てな訳で、ロードバイク積んだままクルマで出勤。f(^^;
仕事の合間にストレッチやマッサージしてなんとか回復?
で、職場にクルマ置いたままロードバイクで帰宅。(笑)
今日は雨には降られんかったけど、昨日にも増して北寄りの風が強かった。
新なにわ筋〜R2神埼大橋まで以外は、ず〜〜うっと向かい風。
今日もええ練習になりましたわ〜(笑)

天候 曇り強風 気温29〜24度 北北東の風5m/s
職場発 16:00 自宅着 18:29
所要時間 2時間29分
走行距離 49.9km
乗車時間 2:17
ケイデンス Avg:78rpm Max:111rpm
車速 Avg:22.5km/h Max:42.0km/h
HR Avg:143bpm Max:164bpm
消費カロリー 1,397kcal

能勢の山間で午後6時。日は暮れかけ、風が強くてTシャツ一枚やと寒かった。
| 自転車通勤 | 19:06 | comments(0) | trackbacks(0) |
9/3 ジデツウ
往路

今朝は5時起床。あちゃ〜朝寝坊した!(笑)
直ぐにTVで天候チェック。大阪は曇りのち晴れで降水確立30-20%。
走れる?某所5時半スタートで間に合いそうやな♪と走ったけど、、、
所によりの所のど真ん中を通って来たみたいやった。
R173一の鳥居から伊丹のイオンモール付近まで雨でズブ濡れやん!(爆)
あかん!走ったら降られるわ〜。(^^ゞ

天候 雨曇り 気温25度
走行距離 32.8km
乗車時間 1:06:57
所要時間 1時間14分
ケイデンス Avg:88rpm Max:122rpm
車速 Avg:29.4km/h Max:59.0km/h
HR Avg:152bpm Max:172bpm
消費カロリー 763kcal

途中まで雨やったのに、結構ええペースで走れてる。
ポンコツエンジンやけど、ちょっとパワー回復したみたいで嬉しいぞ♪

復路 19:25追記

今日も大阪市中心部は夕立。西区の川口町でポツポツときたけど、新なにわ筋の高架下にエスケープ。あはは!えらい降っとる。間一髪やったなぁ (^^♪
野田阪神から海老江にかけて、ちょっとの間だけ濡れたけど、淀川大橋を渡ればドライやった♪
その後も雨に打たれんで済んだけど、藻川・猪名川沿いは強烈な向かい風。
フロントインナーに落として頑張って回しても、スピードは20キロ前半。
ええ練習になった♪・・・と、プラス思考しておこう!(笑)

天候 雨曇り 北の風5m 気温30〜27度
走行距離 33.9km
乗車時間 1:31:55
職場発 16:04 某所着 17:43
所要時間 1時間39分
ケイデンス Avg:79rpm Max:122rpm
車速 Avg:22.1km/h Max:43.2km/h
HR Avg:145bpm Max:165bpm
消費カロリー 947kcal
| 自転車通勤 | 07:16 | comments(0) | trackbacks(0) |
チャリ通
盆明けに体調悪なってもうて、やんぺしてた自転車通勤を再開♪
久しぶりやから、ちょっとしんどかったなぁ。(^^ゞ
最高心拍は神崎川沿いのJRガード潜った後の上りやと思う。
ダンシングで30キロ後半を維持しながら走ったらキツかった。(笑)

往路
天候 晴れ 気温26度
走行距離 33.9km
乗車時間 1:11:42
所要時間 1時間23分
ケイデンス Avg:88rpm Max:118rpm
車速 Avg:28.4km/h Max:55.3km/h
HR Avg:146bpm Max:167bpm
消費カロリー 746kcal

心拍数と運動強度 11:07追記

心拍数/
最低値 最高値 稼働域
51 176 125
負荷[%]
50-60% 114 126
60-70% 126 139
70-80% 139 151
80-90% 151 164
90-100% 164 176

持久力をつけたいさかい、70〜80%の運動強度で走ってることが多いね。
サイコンの数字で気にしてるんは、心拍>ケイデンス>スピードの順や。
けど、この数値。半分壊れかけた心臓でも有効なんやろか?(笑)

復路 19:42追記
天候 曇り 気温30〜28度 大阪市内は雨
走行距離 33.8km
乗車時間 1:22:31
所要時間 1時間31分
ケイデンス Avg:84rpm Max:126rpm
車速 Avg:24.6km/h Max:48.5km/h
HR Avg:151bpm Max:166bpm
消費カロリー 923kcal

西区で雨に打たれた。(>_<)
身体が濡れるのは別にかまへんけど、ロードバイクの手入れが面倒やん!
平地やとええ感じで回せたけど、坂道でトルク不足を痛感。
やっぱ、継続せんとアカンみたいやなぁ・・・f(^^;
| 自転車通勤 | 07:08 | comments(0) | trackbacks(0) |
August 13,'08
世間は盆休みやちゅうのに、わては今日も仕事。(+_+)
まぁ、あとで代休取るからええねんけどね。
今日はクルマにロードバイク載せて出勤し、帰りの片道だけジデツウ♪

天候 晴 気温32〜29度 南西の風5m
職場発 16:06 自宅着 18:30
走行距離 50.3km
乗車時間 2:04:45
ケイデンス Avg:83rpm Max:119rpm
車速 Avg:24.2km/h Max:41.7km/h
HR Avg:142bpm Max:165bpm
消費カロリー 1,250kcal
| 自転車通勤 | 19:02 | comments(0) | trackbacks(0) |
August 12,'08
往路
天候 晴 気温24〜29度
自宅発 4:58 職場着 6:50
走行距離 49.8km
乗車時間 1:39:31
ケイデンス Avg:89rpm Max:122rpm
車速 Avg:30.0km/h Max:59.8km/h
HR・消費カロリー 欠測

今朝は長袖ハイネックのインナー着て来た。汗がサラッと乾いて風に当たると涼しいからええねん♪
山の朝は、もう肌寒い位。けど、大阪は朝から蒸し暑いなぁ・・・
野田阪神からJR野田のガード抜けて中央市場前を走るんやけど、生臭い汁が道にこぼれ、それがまたなんとも言えん独特の匂いを放つ。
しもた!他の道にしたら良かった!!と、思いつついつも同じ道。(笑)

復路 20:41追記
天候 晴 気温31〜29度 南西の風4m
職場発 16:26 自宅着 19:09
走行距離 52.2km
乗車時間 2:09:46
ケイデンス Avg:80rpm Max:113rpm
車速 Avg:24.1km/h Max:45.8km/h
HR Avg:137bpm Max 157bpm
消費カロリー 1,215kcal

今日は予想に反して、仕事がとても忙しくてまいった。心身ともにヘロヘロやのに帰路は50kmコース。あぁ、しんどかった。f(^^;
| 自転車通勤 | 07:28 | comments(0) | trackbacks(0) |
August 6,'08
往路
天候 晴 気温27度 北東風 3m
走行距離 36.2km
所要時間 1時間28分
実走時間 1時間16分
ケイデンス Avg:88rpm Max:116rpm
車速 Avg:28.3km/h Max:49.3km/h
HR Avg:135bpm Max:155bpm
消費カロリー 704kcal

サイコンはポラールのCS200を使うてるんやけど、心拍ベルト未装着の時には、液晶の心拍数を表示する部分が平均速度になるんや。心拍計が売りのブツやさかい、他のケイデンスや速度や時間と比べてデカイ表示。
なんで、心拍ベルトをつけてないと平均速度が気になって、ついつい頑張って走ってしまうな。昨日今日で、それを実感した。(^^ゞ

復路 20:02追記
天候 曇のち雨 気温35〜30度 南西風4m〜北東風2m
走行距離 34.2km
所要時間 1時間46分
実走時間 1時間34分
ケイデンス Avg:77rpm Max:124rpm
車速 Avg:21.7km/h Max:45.6km/h
HR Avg:126bpm Max:157bpm
消費カロリー 766kcal

帰りは雷さんと追いかけっこしてたみたいやった。大阪市内から北の空を見ると、五月山の辺りだけが明るかった。西や東の空で雷が響く中、降らんとってくれ〜って願いつつ藻川沿いを北上してんけど、伊丹の手前でとうとう降りだした。
もう、道端に自転車放って頭にシャンプーつけて洗いたい位の大雨!(爆)
R176呉服橋を過ぎてR432〜R173まで進むと路面はドライ。それまでのスローペースを取り戻すべく35km/h程で巡航し、一の鳥居の坂を50-21のダンシングで上ってる時にまた雷と大粒の雨。あはは!忙しい天気やなぁ・・・f(^^;
TVで明日と明後日は更に大気の状態が不安定と言うとったさかい、今週のジデツウは昨日今日の2日間だけやな。明日からクルマ。帰りにウエパへ行ってみよ。
| 自転車通勤 | 07:13 | comments(0) | trackbacks(0) |
August 5,'08
往路
天候 曇 気温27度 北寄りの風 1〜2m
走行距離 36.3km
所要時間 1時間22分
実走時間 1時間13分
ケイデンス Avg:88rpm Max:121rpm
車速 Avg:29.5km/h Max:51.3km/h
HR Avg:145bpm Max:174bpm
消費カロリー 768kcal

我が家周辺では、着々と秋の気配が訪れている♪ けど、大阪市内に来ると、そんなことは微塵も感じられん。あぁ、今日も暑い一日の始まりや。
いつも朝メシは、職場近くのコンビニで買うサンドイッチと牛乳500cc。今朝の摂取カロリーは、合わせておよそ756kcal。
消費してたんが768kcal。なるへそ。昼までに腹ペコになる筈やわ!(笑)

復路
天候 曇 気温36〜32度 北寄りの風4m
走行距離 38.5km
所要時間 2時間35分 ← 買物時間含む
実走時間 1時間56分
ケイデンス Avg:74rpm Max:124rpm
車速 Avg:20.7km/h Max:42.7km/h ← 全然走る気無かったな。
HR Avg:123bpm Max:166bpm
消費カロリー 865kcal

後輪用のハブスパナを買いに梅田に寄り道。十三通りで夕立に合うた。
えげつない突風と、バケツをひっくり返した様な凄い雨。びしょ濡れになってしもたさかい雨宿りしてもしゃあないしゆっくり進む。(爆)
けど、いつもの藻川沿いは降ってなかったみたい。、後も雨は無く、寄り道せんかったら濡れずにすんだみたいやった。f(^^;
| 自転車通勤 | 07:02 | comments(0) | trackbacks(0) |
July 28, '08
往路
日に日に夜明けが遅くなってる。スタート時間が遅くなると職場でシャワー浴びて始業時までゆっくり出来る時間が減るんが嫌やなぁ・・・
ここに記録してる天気や風向きは、某天気情報サイトのその時間帯の天候を見て記載してるんやけど、場所によったら全然違う様に感じるんや。
今朝は、体感やと尼から川口まで大方の所で向かい風やったと思うねんけど、走ってるさかいほんまのところはようワカラン。(笑)

天候 曇 気温28度 西西南の風 2〜3m
某所発 5:18 職場着 6:40
走行距離 33.5km
乗車時間 1時間8分
ケイデンス Avg:89rpm Max:111rpm
車速 Avg:29.3km/h Max:53.7km/h
HR・消費カロリー 計測せず
カセットスプロケット CS-6500 13-23T 9s

ええ加減にせい!
MTB+ディバッグ+歩道暴走=信号無視
ほぼ100%と言うて過言や無いな〜。見掛ける度に罵声を浴びせてるけど、何で信号を守られへんのかな?ええ大人のすること違うで!

真っ黒! 14:32


雷が聞こえてきた。(+_+) 降ってるんやろなぁ。帰れるんやろか。(^^ゞ

帰るど〜 16:18
凄い土砂降りやったな〜 (笑) やっと、小雨になってきた♪
職場に置いてるフォールディングバイクで帰宅決行や!
今から準備して走りま〜す。

復路 19:45
LEDライトをフラッシングさせながら自転車通行可の歩道をボチボチと。20インチのチャリンコで雨降りの車道なんて恐ろしくて、よう転がさんわ〜。フロント&リアサスは乗り心地ええし、段差を気にしなくてもええなぁ♪(笑)
気分転換に、安治川トンネルを通って海老江に出てみた。今日のR2の歩道、雨なんで、歩行者&自転車が少なくてスイスイ♪ 神埼大橋からいつものルート。
折り畳み自転車でもSPDペダル付けてたら回せたね〜(笑)

天候 雨 気温25度 西西北の風 5m
職場発 16:40 某所着 18:45
走行距離 37.5km
| 自転車通勤 | 07:20 | comments(0) | trackbacks(0) |
金曜日は100キロ
往路
我が家は能勢の山奥のそのまた奥の京都府に入った所にある。山々に囲まれて、標高は350mくらいやとおもう。
そんな場所から大阪市内まで自転車通勤。もともと大阪の子やねんけど、なんでか知らんけどあっちに家買うて田舎住まい。人からは変人扱いされとるけど、こんな奴がひとりくらい居ってもええやん♪

天候 晴 気温24〜28度 南西の風1〜2m
走行距離 49.8km
自宅発 4:39 職場着 6:20 所要時間1時間51分
乗車時間 1時間38分
ケイデンス Avg:88rpm Max:122rpm
車速 Avg:30.6km/h Max:58.4km/h
HR・消費カロリー 計測せず
カセットスプロケット CS-6500 13-23T 9s

買物 21:25 追記
斜度計?傾斜器??勾配を計るもんが欲しなったんで買うてきた♪



ステムの直ぐ左、LEDライト横の黄色い水平器みたいなんがそれや。
コレええ値するんやけど、走ってたら振動でまともに見れんらしい。(笑)
梅田に行って無かったさかい、気が進まんかったけど豊中へ行って来た。
R176は舗装が荒れててケイデンスを維持出来ずスピードが出ん!
幹線道路やのに違法駐車のオンパレード。距離的には2キロちょぃの遠回りやのに走り難かったからめっちゃ時間がかかってしもたがな。(>_<)
能勢の宿野でどっぷり日が暮れてしまい、ナイトランになってしもた。f(^^;

復路
天候 晴 気温34〜32度 南東の風4m
走行距離 52.7km
職場発 16:20 自宅着 19:20 所要時間3時間(買物時間含む)
乗車時間 2時間10分
ケイデンス Avg:82rpm Max:118rpm
車速 Avg:24.1km/h Max:51.5km/h
HR・消費カロリー 計測せず
| 自転車通勤 | 07:16 | comments(0) | trackbacks(0) |
ジデ通自宅発
往路
今朝は、走りたい!回したい!の気持ちが満タンやった♪
90rpm以上で全周にわたり、じっくりトルクを掛ける様にペダリング。
ロードバイクに乗り始めて3ヶ月。ちょっと早くなれたかも?
気持ちええ汗たらたら流し、通勤往路のアベレージ記録を0.1キロ更新♪

天候 晴 気温28度 北北東の風1m
走行距離 49.8km
乗車時間 1時間34分
ケイデンス Avg:90rpm Max:123rpm
車速 Avg:31.6km/h Max:59.4km/h
HR・消費カロリー 計測せず
カセットスプロケット CS-6500 13-23T 9s

復路 20:07追記
今日も暑かった。走ってる時はええねんけど、信号待ちなんかで止まったら地面やらクルマやら自身の熱気が一気に襲ってくるね。もう堪りまへん。(笑)
一庫ダムを過ぎた辺りで日も陰り、気持ち良く走れた。畑野小前のコンビニでカキ氷買うて帰宅。頭から水シャワーを浴び、扇風機の前で食らうと最高に美味い!
往復100.2Kmを3時間33分で走り、アベ28.2Km/h。やった!記録更新やわ(笑)

天候 晴 気温32度 南西の風3〜4m
走行距離 50.4km
乗車時間 1時間59分
ケイデンス Avg:83rpm Max:124rpm
車速 Avg:25.4km/h Max:60.0km/h
| 自転車通勤 | 07:00 | comments(0) | trackbacks(0) |
7月後半初日
往路

今朝も雲の上から下界に下りてくるみたいな往路やった。
猪名川河川敷まで来ると、全然違う空気やね。
新なにわ筋に入ったところで信号のタイミングみてゆっくり流してたら、またトレックの兄ちゃんが後からパス。抜き返さんでもええやろ思うて追走するねんけど、ちょっとペースが合わんわ。抜いた手前、頑張って走ってるんやろうけど、30Km/h位からだんだんスピードが落ちてきよる。今度は、抜き返してブッチしたろ。
中央市場前の交差点は、昨日の全国一斉休漁で近海物の入荷が無いみたいで閑散としてましたわ。道沿いの店社のほとんどがシャッター閉まってた。

天候 曇 気温26度 風向きいろいろ 0〜2m
走行距離 33.1km
乗車時間 1時間10分
ケイデンス Avg:88rpm Max:118rpm
車速 Avg:28.5km/h Max:56.7km/h ← 一の鳥居の下り
HR Avg:145bpm Max:163bpm
消費カロリー 726kcal
カセットスプロケット CS-6500 13-23T 9s

復路 19:20 追記

近畿地方が梅雨明けしたとみられる・・・
なんや、奥歯に物が挟まった様な表現で好かんなぁ。(笑)
行きしは思う様に回せんかったけど、帰りはええ感じ♪
猪名川河川敷では、50-19T、100rpm前後でクルージング。
追い風やったさかい、めっちゃらくちんでしたわ〜。(^^♪

天候 晴 気温30度 南西の風4m
走行距離 33.7km
乗車時間 1時間18分
ケイデンス Avg:88rpm Max:128rpm
車速 Avg:25.9km/h Max:59.4km/h ← 畦野の下り
HR Avg:142pm Max:169bpm
消費カロリー 784kcal
| 自転車通勤 | 07:02 | comments(0) | trackbacks(0) |
こんな日もあるさ(笑)
昨日のパンク原因は旋盤の小さな切り屑。正式な呼び名は知らんけど、キリコとかダライコと言ってなかったっけ?
先日から西区の川口から安治川沿いの裏道を走ってたんやけど、あの道沿いに鉄工所が有ったな・・・多分、その前を通過したときに拾ったみたい。
走る前にタイヤの点検を徹底的にやってれば未然に防げたトラブルだけに反省。
帰宅後に再度タイヤを点検し、新品のチューブを装着。
これで、今朝は安心♪と、おもいきや・・・
神崎橋を渡ってなにわ自転車道に入ったところでケツに違和感?
あちゃー!後輪の空気抜けてるやん!(>_<)
またまたチューブ交換。15分のロスタイムやった。(笑)
で、今朝は港通りを通行。今度からは裏道通るんやめとこ!

往路
天候 曇 気温22度 北北東の風2m
走行距離 33.5km
乗車時間 1時間15分
ケイデンス Avg:83rpm Max:114rpm
車速 Avg:26.9km/h Max:53.4km/h
HR・消費カロリー 未計測

今朝のパンク原因 10:00 追記
パンクしたチューブに空気入れてみたらバルブ近くの内側に穴が!
あははは・・・昨夜の作業ミスと判明。(^^ゞ
念のためにプラスチックタイヤレバーの先を確認したらわずかなバリ。(+_+)
タイヤ嵌める時にチューブを噛んだんやな。凡ミスもええとこやん!(滝汗
今朝は、手だけでタイヤを嵌め込めたので大丈夫やと思う。
穴の開いたチューブは、職場に置いてたゴムパッチ張ってスペアへ。
何事も経験。まぁ、こんなこともあるわいな!(笑)

笑いがとまらん帰路 22:10 追記

続きを読む >>
| 自転車通勤 | 07:17 | comments(0) | trackbacks(0) |
忘れ物 (^^ゞ
今朝は40キロコースにするつもりで出発。
さぁ、走るべ♪と、クルマから自転車降ろした時に、サイコンをPCデスクに置き忘れてきたのを思い出した。(^^ゞ
自宅へ引き返し、35キロコースに変更。
あぁ、時間と一日分の燃料を無駄にしてしもた。(+_+)
けど、朝の爽やかな空気を吸ってロードバイクで駆けると、そんなこんなのモロモロは如何でも良く思えてくる。
朝からええ汗かいてストレス発散、気分爽快ですわ♪

往路
天候 曇 気温24度 北寄りの風2〜3m
走行距離 36.8km
乗車時間 1時間18分
ケイデンス Avg:88rpm Max:124rpm
車速 Avg:28.3km/h Max:54.2km/h
HR・消費カロリー 未計測

(>_<)な帰り道・・・22:27 追記
続きを読む >>
| 自転車通勤 | 07:16 | comments(0) | trackbacks(0) |
3割引
自転車通勤する度に記録を残してるんやけど、記事タイトル考えるのがめっちゃ面倒なんやなぁ。。。(^^ゞ
今週は、余力を残して走り続けることを意識してますねん。
平均速度は1割低下やけど、必要パワーは3割引の感じでらくちん♪
それと、往復時の平均速度差について考えたんやけど、昨日は風の助けを差し引いても凄く楽やった。
よくよく考えたら、3時にサンドイッチ食ってジュース飲んでましたわ!
やっぱ、走る前には燃料満タンにしとかなアカンと言うことかな?(笑)

往路
天候 曇 気温25度 西よりの風2m
走行距離 35.1km
乗車時間 1時間16分
ケイデンス Avg:86rpm Max:117rpm
車速 Avg:27.6km/h Max:50.1km/h
HR・消費カロリー 未計測

19:12 追記
大阪は、午後からも雨。(>_<)
一時はマジで帰れんのとちゃうかと思たけど、仕事が終ったら上がってた♪
3時のおやつの効果の程は・・・ようわからんかった!(笑)
大阪空港迄は南寄りの風で楽やったけど、中国道の下を通ってからは向かい風。
まだ日が射してるので、日陰を求めて猪名川−大路地川沿いルートを走る。
暑い盛りは水辺のルートが涼しくて良いね♪

復路
天候 曇 気温27度 南より後北寄りの風2〜3m
走行距離 36.4km
乗車時間 1時間26分
ケイデンス Avg:84rpm Max:120rpm
車速 Avg:25.3km/h Max:47.0km/h
HR・消費カロリー 未計測

今日でサイコンのオドメーターは、3,359.9kmを表示。
先月末が、2,845.1km やったんで、今月は既に 514.8kmも走ってるわ!
ひと月1000キロを目標にしてたけど、上方修正せなあかんかもね。(笑)
| 自転車通勤 | 06:47 | comments(0) | trackbacks(0) |
梅雨明けちゃうん?
4時起床。なんや身体がダルイ。昨日のRunは、酷暑で体力消耗が予想以上やったんかも? こんな日だからこそ、今日も自転車通勤!
腹が減っては・・・と、朝からドーナッツ4個とジュースで約900kcal摂取。
今朝は、いつもの30キロコースを選択。向山トンネルを出て下りきった所の片側2車線道路で左に寄ったら後を走ってきたクルマが併走。窓越しにおねーちゃん達が何か叫んでる。
『ブレーキついてるの?』 だって!流行のピストと勘違いしてるみたいね。
『ついてるで〜♪』 と大声で答えはしたけど、、、
『心のブレーキは無い!』 とつぶやいていた。(笑)
今朝のR2は、ヤケにクルマが多い。(+_+)
そっか〜!月曜日やん。クルマの流れに乗って最高速をマーク。

往路
天候 曇 気温27度 南西の風2m
走行距離 36.8km
乗車時間 1時間21分
ケイデンス Avg:86rpm Max:116rpm
車速 Avg:27.2km/h Max:47.4km/h
HR・消費カロリー 未計測

19:00 追記
昨日の淀川河川敷での事。4台位連なって、私は2番手やったと思う。
突然、右前方の家族連れの中から幼児が飛び出して来た!『危ない!』と叫び、
後続への合図をする余裕も無い状況でブレーキング。
前を行く方は左に避けて回避、後続の二人は私の両脇をすり抜けて追い越して行きはりました。(>_<) 幸い、何事も無く済んで良かったものの、ひとつ間違えば重大な事故が発生してもおかしくない状況やった。
河川敷公園内を駆ける自転車は、歩行者から見れば脅威そのもの。
ロードバイクは特にスピードが出る乗り物だけに、常に細心の注意をはらって転がして欲しいな。自転車と言えど、弱者保護は交通社会の常識。
もう、あの時の方々とは、二度と一緒に走りたくない気分や。
ショップの練習会でたまたま一緒に走ってただけで、お互いの技量やスキル、そして物事の価値観もわからない方と一緒に走ると言う行為がどれほど危険かを物語る一瞬やった。

やっぱ、ソロが気楽かな? お互いに共通の価値観を持ち、お互いに高め合うことの出来る本当の仲間が出来れば最高やねんけどね。

復路
天候 晴 気温32度 南西の風3m
走行距離 34.1km
乗車時間 1時間19分
ケイデンス Avg:85rpm Max:129rpm
車速 Avg:25.7km/h Max:65.5km/h ← R173 畦野と見野の間
HR・消費カロリー 未計測
| 自転車通勤 | 07:05 | comments(0) | trackbacks(0) |
金曜日は自宅発♪
往路
天候 曇 気温25度 北北西の風1m
走行距離 49.9Km
乗車時間 1時間39分
ケイデンス Avg:89rpm Max:126rpm
車速 Avg:30.3Km/h Max:61.3Km/h
HR・消費カロリー 欠測

昨夜遅くに降ったみたいやけど、路面はドライ♪
自宅周辺はスキッとした空気やったけど、R173下田周辺まで下ると霧。
一庫ダムを過ぎたら、まるで蒸し風呂。下界は湿気多いなぁ。(笑)
湿気のせいか、猪名川河川敷はいつもよりペースダウン。大阪市内もあまりダッシュせんとゆっくりめに走る。今朝は、信号のタイミングが良いのか悪いのか、給水停止は少なめ。目の前の赤信号で休めると思って近づくと青に。(笑)
赤信号でゆっくり休憩したかったなぁ〜 (^^ゞ

復路 19:30 追記
天候 晴 気温30度 南西の風4m
走行距離 52.2Km
乗車時間 2時間04分
ケイデンス Avg:84rpm Max:124rpm
車速 Avg:25.2Km/h Max:50.1Km/h
HR・消費カロリー 欠測

あぢ〜 もう、梅雨明けちゃうのん?
走ってる時はええねんけど、止まったら熱気が纏わりつき、顎から汗がボトボト。
今時分からこんなんやったら、この夏越せれるやろか?都会の夏は堪らんなぁ。
とか何とか、毎年言うてる気がするね。(爆)
今日の帰りは、久々の追い風♪ええ調子で走れましたわ。(^^♪
往復102.1Kmを3時間43分で走ってるから、今日の平均時速は27.47Km/h。
ソロで走ってるさかい、これが早いのか遅いのか?ようワカラン!(笑)
| 自転車通勤 | 07:14 | comments(0) | trackbacks(0) |
クルクル練
往路
天候 曇 気温22度 北東の風2m
走行距離 35.6km
乗車時間 1時間11分
ケイデンス Avg:91rpm Max:126rpm
車速 Avg:30.0km/h Max:48.7km/h
HR・消費カロリー 欠測

フロントアウター リア18T前後で、100rpmを目安にクルクル♪
神崎川沿いまで、アベ32キロを維持してたけど、神崎大橋東詰から職場迄の信号ストップ&ゴーでヘロヘロ(笑)

復路 20:00 追記
天候 曇 気温28度 西々南の風4m
走行距離 36.0km
乗車時間 1時間30分
ケイデンス Avg:80rpm Max:120rpm
車速 Avg:23.7km/h Max:42.9km/h
HR・消費カロリー 欠測

帰りはLSDペース。横風強く走る気無し。
今日は、お馬鹿なドライバー続出!(-_-#)
こっちがボーっと走ってたら、朝二回、夕方も二回やられてたね。
何処見て走ってるんだか? もう馬鹿相手に怒る気力無し。我が身の安全第一や。
| 自転車通勤 | 07:11 | comments(0) | trackbacks(0) |
ひたすら回す
往路
天候 晴 気温20度 北風3〜2m
走行距離 42.2km
乗車時間 1時間23分
ケイデンス Avg:88rpm Max:123rpm
車速 Avg:30.5km/h Max:60.8km/h ← R173 一の鳥居の下り
HR・消費カロリー 欠測

今日は、40kmコースをチョイス♪
まだ薄暗い中を前後のフラッシュライト点等してスタート。ウォームアップして徐々にスピードアップしてたからか、いつもより軽く回せた感じ♪ 最近は、母指球と足首と膝と股関節を意識してペダリングしてんねや。
朝は、交通量が少なくて気持ちよく飛ばせるね♪
大阪市内に入ってからは、アベレージ速度を落としたくないんで、信号に引っ掛かる度にダッシュしてまんねん。ゼェゼェハァハァもんやけど、これもええインターバルやと思って楽しんでまっせ。(^^♪

復路 20:00 追記
天候 晴 気温29度 西々南の風 2〜3m
走行距離 43.8km
乗車時間 1時間46分
ケイデンス Avg:82rpm Max:119rpm
車速 Avg:24.7km/h Max:49.5km/h ← 猪名川河川敷インターバル
HR・消費カロリー 欠測

サイクルショップタニムラに寄り道。けど、自転車で行ったら何も買えん。(笑)
港区内、西風が強く気がつけば40km/h程で巡航。(@_@)
いつも帰りに最高速をマークするR2野里付近は向かい風で回せず、猪名川河川敷に入って回せるだけ回して50km/hに届かず。f(^^;
一庫ダム手前の坂は、日に日にスムーズに上がれてる感じ♪

今朝、クルマ停めた場所にクロスバイクの旅行者が野宿してた!
屋根付きの休憩所とは言うても、わてやったら外で寝袋だけでよう寝んわ。
| 自転車通勤 | 07:10 | comments(0) | trackbacks(0) |
今日もチャリ通♪
往路
天候 曇 気温22度 北よりの風2〜3m
走行距離 33.6km
乗車時間 1時間09分
ケイデンス Avg:85rpm Max:115rpm
車速 Avg:29.1km/h Max:56.7km/h ← R173 一の鳥居の下り
HR・消費カロリー 欠測
使用CS 13-14-15-16-17-18-19-21-23T

雨はあがってるけど、路面はウエット。シャツの背中が汚れるやん (+_+)
猪名川河川敷は草刈されて見通しが良くなっていた。
尼崎あたりまで下ってきて、やっとドライ路面。
今朝のR2は、信号の繋がりがスムーズで気持ちよく走れたね♪

復路 19:25 追記
天候 晴 気温25度 北風5m
走行距離 35.4km
乗車時間 1時間35分
ケイデンス Avg:78rpm Max:125rpm
車速 Avg:22.3km/h Max:41.2km/h ← R2 歌島交差点信号ダッシュ
HR・消費カロリー 欠測

なに?この向かい風! ビュービューゴーゴー風切り音が凄いやん。(笑)
今日もまた、ええ練習になったね♪
スピードは全然出なんだけど。(爆)
一庫ダム手前の坂道。もうこれ以上大きいギアが無いと思ったら、意外と上がれるもんやね〜。今日は、ステアリングをグイグイとリズム良く引きもって、ええ感じで上れましたわ♪
| 自転車通勤 | 07:11 | comments(2) | trackbacks(0) |
チャリ通 自宅発
往路
天候 曇 気温20度 北〜北北東の風3m
自宅発 4:40 職場着 6:30
経路 大路次川-猪名川-藻川-神崎川-R2-新なにわ筋-港通り
標高差 -350m程
走行距離 52.0km
乗車時間 1時間39分
ケイデンス Avg:89rpm Max:116rpm
車速 Avg:31.5km/h Max:56.1km/h ← 向山トンネル出た所の下り
HR・消費カロリー 欠測
使用CS 13-14-15-16-17-18-19-21-23T CS-6500

わてのケツとウエムラオリジナルサドルの相性はバッチリやった!
以前のサドルよりも後輪から伝わる情報が明確で、尚且つ乗り心地UP。
コストパフォーマンスは、☆☆☆☆☆ やね〜 (^^♪
そして、16・18Tが加わったカセットスプロケットは大正解!。
巡航速度域での負荷調整でストレスを感じなくなって、回し易くなった。
今朝は、追い風の助けもあって信じられん平均速度やったね♪

復路 19:35 追記
天候 曇 気温27度 北寄りの風2〜3m
職場発 16:21 自宅着 19:00
走行距離 54.5km
乗車時間 2時間15分
ケイデンス Avg:81rpm Max:116rpm
車速 Avg:24.1km/h Max:55.8km/h ←R2野里付近
HR・消費カロリー 欠測

よう考えたら、今日は100km以上走らんとあかんかってんや!f(^^;
おまけに帰り道は向かい風。それも川西多田近くになるにつれて強く・・・(笑)
これも、ええ練習かな?って、無理矢理プラス思考してみる。(爆)
心配してた一庫ダム手前の坂道は、34-23Tでも難なく上れたので一安心♪
R173のトンネルを避けて、井補野トンネルを抜け一庫ダムの外周道へ。
府道・大里−宿野線のYショップで補給休憩。宿野輪天堂付近からの上り勾配は、残り5kmで約150m上昇のお楽しみ。汗まみれになって19時ジャストに自宅着。

往復106.5kmを、3時間54分で走った勘定。平均速度は驚異の27.3km/h。
今日は、仕事してたんやのうて、ツーリングしてた気分ですわ!(笑)
| 自転車通勤 | 07:08 | comments(0) | trackbacks(0) |
今日は晴れ♪
往路
天候 晴 気温20度 北の風2m
走行距離 33.7km
乗車時間 1時間08分
ケイデンス Avg:86rpm
車速 Avg:29.5km/h
HR・消費カロリー 欠測

野田阪神駅前を直進して新なにわ筋でのこと。前の信号のタイミングを計って加減したら青のトレックの兄ちゃんに抜かれた!(^^ゞ
その後の信号はオール青。目の前で必死になって回してるの見たら、なんや滑稽に思えて、抜き返す気が失せた。
多分、わての1.5倍位回してる感じ。その時、わてのケイデンスは85rpm。
どんだけまわしてんねん!(笑)

復路 20:00 追記
天候 晴 気温27度 西々南の風3m
走行距離 33.6km
乗車時間 1時間24分
ケイデンス Avg:80rpm
車速 Avg:23.9km/h Max:60.1km ← R173北行き畦野の下りかも?
HR・消費カロリー 欠測

朝は晴れやったのに日中は曇。けど、夕方から晴れ。よう分らん天気や。
今日の帰りは、なんや知らんけど気が進まなんだ。
そやさかい、無理せんとゆっくりめに走っててん。
ほいで、新なにわ筋と2号線が接合する野田阪神駅前の交差点で・・・
ここ、嫌やな〜なんて思てたら、案の定?
青信号で発進したら左斜め前から自転車のおっさんが飛び出しきて、とっさに止まったら、見事に立ちゴケ!あ〜ぁ。やってしもた。f(^^;
左STIレバーとサドルが負傷・・・(>_<)
走ってたら何時かやってまうと思てたけど、それが今日やったんやなぁ。
気進まんかったんは、これやったんやね。まぁ、しゃあないか!(笑)

*STIレバーはちょっとキズいっただけ。取り付けのズレは、どついて直した。
*サドルの破れは、ロッドビルドのEVAグリップ素材で穴埋め補修してバッチリ (^^♪

| 自転車通勤 | 07:00 | comments(0) | trackbacks(0) |
天候好転♪
先週末の週間天気予報で今週は自転車通勤を諦めてたんや。
けど、今日明日は大丈夫みたいやね♪
いつもの場所から5時10分頃スタート。大路次川と猪名川沿いを走り、多田銀橋を渡ってR173を南下。R176呉服橋まで来たところでアベ32キロ弱。
しかし、なんや調子はイマイチな感じ。心拍が上がり過ぎてんのかも?
猪名川河川敷からは無理せず楽せずのペースを守りええ感じに♪
30キロ前半の巡航速度で6時30分頃職場到着。

往路
天候 曇 気温21度 北西の風3m
走行距離 35.6Km
乗車時間 1時間13分
ケイデンス Avg:86rpm
車速 Avg:29.0Km/h
HR・消費カロリー 欠測

復路 20:00 追記
天候 曇 気温21度 南の風2m
走行距離 35.0Km
乗車時間 1時間23分
ケイデンス Avg:82rpm
車速 Avg:25.2Km/h
HR・消費カロリー 欠測

大阪市内は午後からも時々雨。天気予報は晴れやったのにね〜 (+_+)
職場を出発すると雨が降り出し、サイクルショップタニムラに行って雨宿り(笑)
雨がやんで再スタートするが、路面はウエット。職場で洗車したのになぁ (>_<)
それが、淀川大橋を渡ると雨は降ってなかったみたいで路面はドライ。
R2神埼大橋まで、追い風に乗り信号のタイミングもバッチリで気持ち良くRUN♪
なにわCRから猪名川河川敷といつものルートも風が押してくれて楽ちん♪
晴の予報が雨になってちょっと濡れてしもたけど、風向きが都合良い方向に変ったのはラッキーやったなぁ〜 (^^♪
| 自転車通勤 | 07:21 | comments(0) | trackbacks(0) |
ヘロヘロ
今日も頑張って、明日からは休脚日の予定。。。かな?
一段低いギアで回すことを意識したけど・・・
どうも、朝から売り切れやったみたい。(^^ゞ

通勤往路
天候 晴 気温21度 北北東の風2m
走行距離 38.3km
走行時間 1時間33分
平均車速 24.5km/h
平均ケイデンス 88rpm
心拍・消費カロリー 欠測

通勤復路 19:52 追記
天候 曇 気温27度 西西南の風4m
走行距離 34.4km
走行時間 1時間25分
平均車速 24.0km/h
平均ケイデンス 84rpm
心拍・消費カロリー 欠測

西寄りの風に翻弄された帰り道やった。踏めない脚は、引きあしだけが頼り。
ダッシュ力は無かったけど、ネチこく走れましたわ♪
| 自転車通勤 | 06:52 | comments(0) | trackbacks(0) |
今日もチャリ通♪
通勤往路
天候 晴 気温19度 北北東の風3m
走行距離 33.6km
走行時間 1時間14分
平均車速 27.3km/h
平均ケイデンス 87rpm
心拍・消費カロリー 欠測

通勤復路 20:17 追記
天候 晴 気温28度 南南西の風3m
走行距離 37.1km
走行時間 1時間31分
平均車速 24.4km/h
平均ケイデンス 81rpm
心拍・消費カロリー 欠測

職場からの帰り道。つい最近、分譲されたマンションの駐車場から高級車が飛び出して危うく・・・(@_@)
運転してたのは年配の女性。追いかけて一喝入れたったけど・・・
『見えて無かった』やて?見てなかったのんとちゃうん。

自分の身を守るには、常に先を読んで安全な位置に身を置き、他の車両に自己の存在をアピールし、最悪の状況を予想してそうならんよう防衛運転に徹せなあかんね。

#あのおばちゃん。めっちゃびびってたなぁ・・・(笑)
| 自転車通勤 | 07:09 | comments(0) | trackbacks(0) |
今日も晴れ♪
今朝は、あんまし回せんかったし踏めんかったわ。
そやのに、ええペースで走れてるやん♪
よう考えたら、金曜日からずっと自転車に乗ってるなぁ。(笑)

通勤往路
天候 晴 気温19度 北北東の風3m
走行距離 33.7km
走行時間 1時間15分
平均車速 27.0km/h
平均ケイデンス 83rpm
心拍・消費カロリー 欠測

通勤復路 19:40 追記
天候 晴 気温26度 南東の風2m
走行距離 35.8km
走行時間 1時間32分
平均車速 23.3km/h
平均ケイデンス 79rpm
心拍・消費カロリー 欠測

あかん!惰性でペダリングしてる感じで、全然力が入らん。f(^^;
そうかと思たら、上りは何とか脚が動くねん。
まだまだ走り足りんのかな?(笑)
| 自転車通勤 | 07:02 | comments(0) | trackbacks(0) |
朝から遠回り♪
今日は自宅から約10km地点からスタート。
R173のトンネルを避け、民田口を右折し阿古谷から猪名川町へ抜けて川沿いに走り、いつもの河川敷へ。

往路
天候 晴 気温17度 北の風3m
走行距離 46.6km
所要時間 1時間45分
走行時間 1時間39分
平均車速 28.3km/h
平均ケイデンス 85rpm
平均心拍 149bpm
消費カロリー 1085kcal

復路 25:40 追記
天候 晴 気温26度 南西の風3m
走行距離 42.4km
走行時間 1時間50分
平均車速 23km/h
平均ケイデンス 79rpm
平均心拍 131bpm
消費カロリー 969kcal

日中、左脚に張りと痛み (>_<) なので、帰りは心拍を抑えてLSD走行。
その所為か、いつもより登坂に余裕が有った。
一庫ダム手前の通称、カニ坂で11%の標識を確認。その手前のへアピン部分が最大勾配でキツイからそんな有るとは思わんかった。(笑) あの手前、確り前傾して気合入れんと前輪が浮きそうになるやもん。どれだけの勾配やろかねぇ。
帰りもトンネルを避けて遠回り♪ 一庫ダム周りの望郷の碑から龍化吊橋までの道はアップダウンとタイトなコーナーが適度にあって好きやわぁ。(^^♪
| 自転車通勤 | 07:11 | comments(0) | trackbacks(0) |
雨降らんかったね♪
今日の雨は朝方だけの予報。
まだ薄暗い中、曇天の空を気にしつつロードバイクを整備してクルマに積み込む。
いつものスタート地点付近では、夜中に雨が降ったみたいでウエット路面。
『まぁ、なんとかなるさ♪』と、カッパを準備して4時半頃に発進(^^♪

往路
天候 曇 気温23度 北東の風2m
走行距離 35.6km
走行時間 1時間17分
平均車速 27.8km/h
平均ケイデンス 88rpm

復路 19:58 追記
猪名川河川敷は強烈な向かい風(+_+)
50-21Tで巡航するが、ペダル回転を維持出来んこともしばしば。
風に逆らわず、ぼちぼちっとな (^^♪
天候 曇 気温26度 北西の風4m
走行距離 33.9km
走行時間 1時間32分
平均車速 21.9km/h
平均ケイデンス 79rpm
| 自転車通勤 | 06:37 | comments(0) | trackbacks(0) |
通勤最速♪
往路
天候 晴 気温18度 北北東の風2m
走行距離 41.9km
走行時間 1時間24分
平均車速 29.8km/h
平均ケイデンス 92rpm

今朝は体調良く風の後押しもあってハイペースを維持 (^^♪

復路 18:52 追記
天候 晴 気温26度 南西の風4m
走行距離 41.8km
走行時間 1時間41分
平均車速 24.7km/h
平均ケイデンス 85rpm

帰りも何とか過去最速♪
| 自転車通勤 | 07:02 | comments(0) | trackbacks(0) |
早朝練習(兼通勤)
梅雨に入ってどれだけ走れるかなぁ・・・
無理せず走れる時に走ろう!なんてね♪
今朝はいつもより多く走れるルートにした。

走行距離 38.5km
走行速度 Ave 28.1km/h
ケイデンス Ave 88rpm
HR 欠測


20:50 復路追記
走行距離 41.9km
走行速度 Ave 24.6km/h
ケイデンス Ave 82rpm
HR 欠測

Odometer 1573.1km 08.04.21→
| 自転車通勤 | 07:09 | comments(0) | trackbacks(0) |
帰りはペースダウン f(^^;
やっぱ、夕方のクルマで混雑してる道はペースが落ちるなぁ。
車道の左端は危険がいっぱ〜い。(+_+)
快適なんは、なにわCRと猪名川CRを走ってる時だけやね。

天候 曇 22℃ ENE5m/s
走行距離 34.4km
乗車時間 1時間27分
心拍数 Ave:145bpm Max:175bpm
ケイデンス Ave:84rpm Max:116rpm
車速 Ave:23.5km/h Max:59.4km/h
消費カロリー 984kcal


あとは、買物・・・
続きを読む >>
| 自転車通勤 | 21:31 | comments(0) | trackbacks(0) |
平地朝練?
今朝のコースは川西市から大阪市港区・・・って、通勤路やん!

天候 曇 17℃ NE2m/s
走行距離 33km
乗車時間 1時間10分
心拍数 Ave:162bpm Max:172bpm ← ほとんど全開走行!
ケイデンス Ave:89rpm Max:124rpm
車速 Ave:28.5km/h Max:61.0km/h
消費カロリー 889kcal


出発前に軽い準備運動はしててもやね〜。出だしの下りで最高速出すもんやさかい、アカンねんなぁ・・・

はっきり言うて、どアホ!やね♪

今朝の走行で5月の月間走行距離は1000kmを突破!
おかげさんでクルマの燃料代が浮きましたわ〜(爆)
| 自転車通勤 | 06:54 | comments(2) | trackbacks(0) |
向かい風 大嫌い!
帰路も神崎川と猪名川のサイクリングロードを利用したんやけど・・・

むっちゃ風が強いやんけ〜

なんぼ漕いでも進まんがな!

向かい風なんか大嫌いじゃ〜〜

天候 晴 27℃ NNE6m/s(池田市)
走行距離 35.4km
乗車時間 1時間37分
心拍数 Ave:145bpm Max:167bpm
ケイデンス Ave:81rpm Max:122rpm
車速 Ave:21.9km/h Max:50.8km/h
消費カロリー 1000kcal


しかし、まぁ、平地でクランクホイールをインナーに落とさな進めんなんて(+_+)
猪名川CR終点に近づくほど風の勢いが増して、しんどかったですわ。(^^ゞ
| 自転車通勤 | 20:02 | comments(2) | trackbacks(0) |
新ルート発見♪
一庫ダムからR173を南下、川西の呉服橋から猪名川CRを神津橋まで走り右岸へ。園田橋で左岸に戻り、毛斯倫(モスリン)大橋へ経てなにわCRへ。
R2号を左折して歌島橋から大野川遊歩道でR43へ出て伝法大橋を渡り、正連寺川の橋と安治川大橋は階段を徒歩で・・・(^^ゞ

うーん、R2からはいつもの様に淀川大橋を渡り野田阪神から中央市場経由ルートの方が早く着けたやろね。

天候 快晴 17℃ E2m/s
走行距離 36.4Km
乗車時間 1時間24分
心拍数 Ave:154bpm Max:177bpm
ケイデンス Ave:89rpm Max:128rpm
車速 Ave:25.8km/h Max:59.5km/h
消費カロリー 980Kcal
*徒歩区間も記録されてたみたいで平均値がダウンしてる!


サイクリングロードはどこまでも平坦で気持ち良かったけど、心拍数は150台から160台前半をキープ!(爆) 朝からちょっと飛ばし過ぎたかも?(^^ゞ

それと、危うく↓で水面にダイブするとこやった!(爆)

大きな地図で見る

猪名川CRからなにわCRへの道は全然知らんかたっけど、太陽の方角見て適当に走ってたら行けましたわ。(^^♪
| 自転車通勤 | 06:52 | comments(2) | trackbacks(0) |
今日のジデツウ
往路
距離 34.2km
走行時間 5:00〜6:30
天候 晴 16℃ ESE2m/s
実走時間 1時間19分
心拍数 Ave:149bpm Max:172bpm
ケイデンス Ave:88rpm Max:117rpm
車速 Ave:26.1km/h Max:49.1km/h
消費カロリー 867Kcal


リアギアシフトダウン時にディレイラーから異音。プーリーの油切れが原因で、職場に置いてたスプレー式のリールオイルを注油して解消。(笑)
心拍数がいつもより高めやったんは、駆動系でのパワーロスよりも向かい風の影響やろうね。

復路
距離 35.2km
走行時間 16:10〜18:10
天候 晴 23℃ SW4m/s
実走時間 1時間32分
心拍数 Ave:147bpm Max:173bpm
ケイデンス Ave:86rpm Max:121rpm
車速 Ave:22.9km/h Max:59.2km/h
消費カロリー 988kcal


港区弁天のサイクルショップタニムラと尼崎のDEPOに寄り道。
往復で実走時間の差はスタート地点と職場で標高差が約150mがあるからやね。
続きを読む >>
| 自転車通勤 | 15:30 | comments(0) | trackbacks(0) |
ヘロヘロな帰り道
向かい風・暗い夜道・・そして寒さ・・・

途中で何度も心が折れたけど、走り続けんと帰れんし。。。(>_<)

やっぱ、往復100キロの通勤はしんどかった!

けど、また気が向いたらやってみよう!!

走行距離:52.4Km 乗車時間:3時間7分
スピード Ave:16.7km/h Max:41.7km/h
ケイデンス Ave:74rpm Max:116rpm
心拍数 Ave:128bpm Max:162bpm
消費カロリー:1578kcal


あはは!ヤル気無かったんがモロ現れた数値やん!(爆)
Max値はたぶん大阪市内の信号ダッシュの時やねぇ。
ちょっと遠回りして豊中インター近くの自転車屋に寄って、向かい風に逆らわんとゆっくり走ったからこんなもんか。f(^^;

そうそう、池田市内の一方通行路を走ってた時に目の前で前から逆走してたチャリが横道から出て来たクルマと出会い頭にぶつかってた。
う〜ん、クルマが一方的に悪い状況ではあったけど、交通事故はどっちもどっちやね。常にリスクを考えて転がさんあかんわ!痛い目するのんこっちやもん。
| 自転車通勤 | 00:38 | comments(0) | trackbacks(0) |
今朝の通勤
走行距離:50.9km
乗車時間:1時間50分
平均車速:27.5km
平均KD:88rpm

今朝は初めての自宅発。標高差約300mの下りで風が押してくれたおかげで楽やったけど・・・帰りは上りでモロ向かい風やん!(爆)
| 自転車通勤 | 07:18 | comments(0) | trackbacks(0) |
急がばまわれ♪
今日は自宅から約18Km離れた一庫ダムサイトからの自転車通勤。
早朝は交通量が少ないのでR173を走れるけれど、問題は夕方の混雑。
R176呉服橋西詰交差点からの経路をいろいろと模索してたんやけど、今日は猪名川&大路地川に沿って走ってみた♪



往復同じ道を通ると帰りは2時間以上かかってたんやけど今日はなんと1時間30分で走れたんや♪しかし、R173の一庫ダム手前のトンネルをパスするのに通った坂道の勾配は半端やなかったわ!それでも、急坂になると闘志丸出しになるんは単純バ〇の証拠かも?(笑)

往路
走行距離:32.8km
乗車時間:1時間16分
平均速度:26km/h
平均ケイデンス:90rpm
復路
走行距離:35.6km
乗車時間:1時間30分
平均速度:23.6Km
平均ケイデンス:85rpm
心拍・消費カロリーは未計測
| 自転車通勤 | 21:45 | comments(0) | trackbacks(0) |
自転車通勤♪
今朝は約40kmの道程に挑戦。

ここんところ自宅周辺の山道ばかり走ってたんで意外と楽やったね♪

| 自転車通勤 | 07:16 | comments(2) | trackbacks(0) |
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