FISHERMAN SAB

いっぺん死にかけたこんな身体やさかい、激しい運動は止めてたけど・・・

ロードバイクってむっちゃ激しい運動やったんや！(爆)
特に坂道は健常者でも心臓バクバクもんやもんなぁ。f(^^;

そんなわてが峠にハマルやなんて。そこでわて流のルールをこしらえた。

１）なんちゅうても呼吸が一番大事！息は乱れん程度で走るべし。
　　　運動に必要な酸素を送る能力が劣ってるのは明白な事実や。

２）動かさなアカンけど過ぎたるは・・・なんやけど、運動強度は８０％。
　　　ダッシュやダンシングは極力避けて粘り強く一定のトルクでペダリング。

３）他人と張り合うはＮＧ。その前に自分との勝負が先や。
　　　どんな急坂でも降りたらアカン。継続こそ力なり♪

４）頂上はまだ？なんて思ったらアカン。
　　　目の前数メートルだけ見て淡々とペダリングすべし。

５）無謀な計画は駄目！
　　　結果はある程度計画段階から見えてる。無謀なプランは身体壊すだけ！
　　　
６）楽していてはトレーニングに成らず！
　　　無理は厳禁！と言うもんのね♪

７）食事はパワーの源。栄養はタイミングを考えて摂るべし。
　　　大好きな甘いケーキやアイスクリームも食べれて嬉しいぞ〜(爆)

８）ウォーミングアップ・クールダウンは確実に！
　　　ぼちぼち行こら♪ストレッチとマッサージも欠かせんでぇ。

９）バイクのメンテは確実に！
　　　わての走る距離は半端やないみたいね・・・f(^^;
　　　タイヤと駆動系は完璧に整備せんとアカン。

１０）テーマを持って走るべし。
　　　　常に何の為か考えて行動せんとね。漠然と過ごすは無駄。

何やええ加減に書いてたら、訳ワカラン１０ヶ条になってしもたかも？f(^^;

番外）洗車はほどほどに♪
　　　　そう言うたら、買うて一ヶ月以上経つのに洗車してないなぁ。(爆)
　　　　するなら走行前に！走らんのに水洗いしたら車体傷めるだけやねぇ。