FISHERMAN SAB

Saburo🎣のブログへようこそ！

長いこと放置してたけど、ぼちぼち再開・・・😅

LOWRANCE GPS魚探用 琵琶湖ショアライン 無償配布 はじめました ！♪

むっちゃええ天気やしロードバイクに乗らんと勿体無い？
今日はお手軽に近所の山で汗を流してきた (^^♪

今朝は大野川遊歩道〜安治川トンネルルートでのんびりと。
やっぱ、ちゃり通は気持ちええなぁ〜(^^♪

往路
天候　 気温 22℃ 北北東の風 2m/s
某所発　5:15
職場着　6:41
走行距離　37.0km
所要時間　1時間26分
実走時間　1:19:15
車速　avg 28.0km/h　max 46.2km/h
ケイデンス　avg 87rpm　max 123rpm
心拍　avg 133bpm max 161bpm
消費カロリー　669kcal

20:37 追記

帰りはあみだ池筋から中津を経てＲ１７６を北上。
シルベスト豊中店に寄ったけど、目当てのモノが無くて残念やった。
そのままＲ１７６で池田に至りＲ１７３を走る。
今までずっと猪名川沿いを走ってたけど、Ｒ１７６の方が距離は短かった。
けど、自転車でもクルマでもＲ１７６は時間がかかるなぁ。
やっぱ、少々距離は伸びても気持ち良く走れる猪名川沿いがええね。(^^♪

復路
天候　 気温 28℃ 北寄りの風 3〜5m/s
職場発　17:04
某所着　18:48
走行距離　32.7km
所要時間　1時間44分
実走時間　1:25:22
車速　avg 23.0km/h　max 52.4km/h
ケイデンス　avg 82rpm　max 118rpm
心拍　avg 142pm max 162bpm
消費カロリー　804kcal

今日は、ＣＳタニムラのメーリングリストで舞州練グループによる千丈寺湖（青野ダム）方面へのツーリングが有ると知り参加してきた。
わざわざクルマを出して港区まで行き、また帰ってくるのも面倒やさかい、自宅からロードバイクで自走。集合場所まで５０キロなんがちとツライなぁ。(笑)
なんで、千丈寺湖からの帰り道で早めに離脱して帰ることに。

集合場所の大阪市港区弁天オークへは、ほぼ通勤ルートで。
港区−野田阪神−神埼川〜藻川〜猪名川沿いを走り、府道１２号線へ。
道の駅猪名川の所で左折し千刈から志手原を経て琴引峠を越えて小野交差点へ。
おがや亭で早めの昼食休憩はキツネうどんにした。
参加者面々としばし談笑した後、青野ダムサイトへ移動。其処でも少し長めの休憩で記念撮影とか・・・さすがツーリング班、のんびりしてますわ。(笑)

帰りは、ダム湖周道路を通り志手原から千刈を過ぎて少年自然の家前交差点でツーリング本隊は宝塚方面へ右折・・・わては其処で離脱して府道６６号を直進。
下野田橋前交差点で左折して府道３１９号へ。上佐曽利で右折して府道１２号へ。
杉生で右折し猪名川変電所前を通って森上へ。此処で思惑があって少し遠回り♪
栗栖交差点を直進して大里へ。後はいつもの道♪
自宅に戻ってメーターを見たら１５０.８キロ。見当が当たったね (^^♪

年寄りグループのゆっくりツーリングなんで登坂にかかるとペースダウン。
いや〜、今回はよく待たせてもらいました。(笑)

行きしなの道の駅猪名川からの登坂は、他のグループが先行してて・・・
Ｈさんと高校生のＦ君が飛び出し、頑張って追うも離される一方。
心拍がリミット近くまで跳ね上がって限界に・・・あ〜しんどかった。
やっぱ、若い人にはかないまへんなぁ。 f(^^;

天候　　気温17-26　北寄りの風 5-2m/s
自宅発　4:26
自宅着　14:48
走行ルート　ルートラボ（一部抜粋 川西ドラゴンランド〜千丈寺湖〜畑野）
走行距離　150.8km
実走時間　6時間23分
車速　avg:23.4km/h max:63.5km/h
Cad　 avg:78rpm max:130rpm
HR　　avg:134bpm max:178bpm
消費カロリー　3323kcal
カセット　CS-6500 13-23T9s

今朝は川沿いに下らずにＲ１７３を南下。呉服橋からモスリン大橋まで猪名川沿いを走り、十三経由であみだ池筋から港通りへ至るルート。
遠回りの様に感じるけど、距離はＲ２野田阪神経由と大差無し。

今朝のウェア
ノースリーブインナー＋長袖ジャージ（＋ウインドブレーカー）
スパッツ＋ロングソックス
半袖ジャージとスニーカーソックスはウエストバッグに放り込んできた。
身軽で走りたいけど、こない朝夕の寒暖差が激しゅうなるとしゃあないな。

往路
天候　 気温14-19℃ 北北東の風 2〜3m/s
某所発　4:59
職場着　6:17
走行距離　33.8km
所要時間　1時間18分
実走時間　1:10:33
車速　avg 28.8km/h　max 53.3km/h
ケイデンス　avg 89rpm　max 125rpm
心拍　avg 140bpm max 168bpm
消費カロリー　645kcal

21:15 追記

Ｒ１７３一の鳥居の坂を登りきった所で後輪に違和感。
あちゃ〜パンクやん。(+_+)
辺りは暗く、何処ぞの店先でチューブ交換するのも面倒や。
もうちょっとやし歩くか？なんてトボトボと歩いた。
残り２.８キロのところで３２分間のウォーキングになってもた。
まぁ、こんな事もあるわいな。(笑)

天候　　27-25度
職場発　17:07
某所着　19:18
走行距離　32.0km＋徒歩2.8km
所要時間　1時間39分＋徒歩32分

自宅ガレージでゆっくりと・・・
タイヤに異物が刺さった様な形跡は無し。
リム内にも異物無し。
パンク穴の場所はバルブ近くで内側のつなぎ目やった。
またまたハズレのチューブやん！
これでまたＶ社製品への信頼度がダウン。
一ヶ月の間に２度もパンクしたらアカンなぁ。もうＶ社のチューブは買わんとこ。

今朝は利倉橋を渡らずに、猪名川左岸をそのまま走った。
途中からダートになり、しばらく進むと道が無くなってもうた。(爆)
河川敷に下りる階段を見つけてよっこらしょ。
草むらをロードバイクでガタガタと・・・
ちゃりに乗ってたら知らん道でも、『この先どないなってるやろか？』
なんて、ついつい行ってまうね。(笑)

往路
天候　 気温16-19℃ 北寄りの風 2m/s
某所発　5:03
職場着　6:31
走行距離　36.4km
所要時間　1時間22分
実走時間　1:20:07
車速　avg 27.2km/h　max 48.9km/h
ケイデンス　avg 86rpm　max 113rpm
心拍　avg 138bpm max 167bpm
消費カロリー　719kcal

20:30 追記

大阪市内の地図を見ててふと思う。十三大橋で淀川を渡るのもアリ？
早速、あみだ池筋を北上して十三経由で帰ってみた。
十三からは左車線が２輪＆バス専用レーンの規制時間帯に走れた。
何処にでも行儀の悪い４輪ドライバーは居てるけど、他の幹線道路より際スレスレを追い越して行くクルマは少な目。
気になってた距離もたいした差も無く、某所着はいつも通り♪
伝法大橋、淀川大橋、十三大橋のいずれを通行しても所用時間はほぼ一緒。
うーん、これから先、どのルートを選ぶか悩みのタネが増えたね。(笑)

復路
天候　 気温 25-24℃ 北寄りの風 4〜5m/s
職場発　17:03
某所着　18:39
走行距離　36.0km
所要時間　1時間36分
実走時間　1:25:11
車速　avg 25.3km/h　max 50.2km/h
ケイデンス　avg 82rpm　max 117rpm
心拍　avg 144pm max 172bpm
消費カロリー　823kcal

朝の衣装
ノースリーブインナー＋半袖ジャージ＋アームウォーマー＋ウインドブレーカー
スパッツ＋ハイソックス

夕方の衣装
ノースリーブインナー＋半袖ジャージ ＆ スパッツ＋ハイソックス

今日は、猪名川霊園で兄貴等と一緒に両親の納骨。
で、わては近所やさかいロードバイクで現地へ。
いちおう、上下黒のウェアを着てたけど、何か場違いな？f(^^;
一番奥の駐車場を目指して上がったが、後からクルマで上がってくる甥っ子等にヘタレた姿を見られたくなかったので頑張ってしもた。
すると、心拍が限りなくＭＡＸに！あぁ、しんどかった。f(^^;

行き帰りの道中はサイクリストが沢山♪
稲刈りの最中で、実った稲穂と刈り取った稲の匂いが交互に・・・
あ〜、メシ食いたい？(笑) ほんと！ええ季節になったね。(^^♪

天候　　気温23-24℃ 北西の風2m/s
コース 自宅〜宿野〜森上〜変電所〜杉生〜猪名川霊園・・・折り返し
自宅発　10:01
自宅着　12:08
走行時間　1時間35分42秒
走行距離　39.2km
車速　Avg:24.5km/h　Max:67.8km/h
Cad　Avg:76rpm　Max:133rpm
ＨＲ　Avg:141bpm　Max:175bpm
消費カロリー　889kcal
使用カセット　CS-6500 13-23T

心拍トレーニングの目安にJavaScriptで計算機を作ってみた。

心拍トレーニングは理論が多くて何が何だかサッパリ。
トレーニング内容に関してもよう分らん。(笑)
そのへんは他のWebサイトを参考にするのがよろしい様で。f(^^;

最大心拍数が１８０、最小心拍数が４８がわての今の状態。
それで求められた有酸素運動上限値と、サイコンが自動的に設定したターゲットゾーンの最大値が一致してたのには驚いたなぁ。(笑)

簡単なJavaScriptしか使うてないのに、久しぶりにプログラムらしいもんを書いたもんやさかい頭がヒートアップ。
コンピューターは正直やね。ちょっと間違ってただけで全然動かんかった。f(^^;

今朝はむっちゃさぶい！ (>_<)
ビブショーツの下にランリングタイツ、半袖ジャージの上に長袖ジャージとウインドブレーカー着込んで出発。いつもの通り一庫ダム近くの某所からスタートし、大路次川〜猪名川と下って多田神社辺りで身体が温まってきた。
古江浄水場前の気温表示は何度やろか？と思い、多田銀橋を渡る。
なんと、１５度の表示やった。
猪名川沿いに南下し、モスリン大橋から一昨日の帰路をたどる。
伝法大橋の車道舗装は状態が良くてとても快適♪
淀川大橋の車道左端の凸凹には嫌気がしてたんよね。どっち走るか悩むな。

往路
天候　 気温15-20℃ 北寄りの風 2m/s
某所発　5:01
職場着　6:29
走行距離　37.5km
所要時間　1時間22分
実走時間　1:19:17
車速　avg 28.4km/h　max 46.7km/h
ケイデンス　avg 87rpm　max 112rpm
心拍　avg 137bpm max 163bpm
消費カロリー　696kcal

21:14 追記

朝夕の寒暖の差が激し過ぎ！ 帰りはビブショーツと半袖ジャージだけ。
朝に着た他のウェアはウエストバッグに詰め込んたけど重かった。f(^^;
今日も幹線道路を避けてぼちぼちと♪ 向い風の猪名川沿いや終盤の登坂等、此処一番、加速とスピードが欲しい時にフルパワーを出してみたけど、思ってた以上に気持ち良く自転車が進んで吃驚した。(^^♪

復路
天候　 気温 28--25℃ 西寄りの風 3〜4m/s
職場発　17:01
某所着　18:40
走行距離　34.6km
所要時間　1時間45分
実走時間　1:26:16
車速　avg 24.1km/h　max 61.9km/h
ケイデンス　avg 80rpm　max 126rpm
心拍　avg 138pm max 168bpm
消費カロリー　771kcal

この頃なんでか回せんようになってきたみたい。
猪名川沿いで１００〜１２０ｒｐｍと腰で回す事を意識して練習したけど、
１２０ｒｐｍ過ぎたら心拍が１５０ｂｐｍ以上になったんでやんぺ。(^^ゞ

今朝は気分転換に淀川大橋渡ってから右折し安治川トンネルを通ってみた。
普段と違う道を走ると新鮮味があってええなぁ〜。♪

往路
天候　 気温21℃ 北寄りの風 2m/s
某所発　5:03
職場着　6:25
走行距離　35.9km
所要時間　1時間22分
実走時間　1:13:44
車速　avg 29.2km/h　max 53.2km/h
ケイデンス　avg 86rpm　max 128rpm
心拍　avg 133bpm max 175bpm
消費カロリー　618kcal

21:10 追記

昼間の曇りが夕方には晴れてきて、気温がぐっと下がり風が強くて肌寒かった。
ちょっと風邪気味で熱っぽく、職場からウインドブレーカーを着込んで走った。
そんな体調やさかい、ストレス受けまくりの幹線道路を避けてぼちぼちと。

職場−弁天町−安治川トンネル−西九条−千鳥橋−伝法大橋−大野川遊歩道−
八丁橋−加島−モスリン大橋−猪名川沿い・・・

大阪市内はポタリング気分でまったりと♪ 猪名川沿いからは向い風沢山！(笑)
ちょっと遠回りしてたかも？なんて思てたけど、いつものルートとほとんど同じ距離やった。終盤の登坂は今日も快調♪ もっと頑張ってスキップする様に上がって行ける様になりたいなぁ。(^^♪

復路
天候　 気温 24℃ 北寄りの風 3〜4m/s
職場発　17:08
某所着　18:53
走行距離　35.5km
所要時間　1時間45分
実走時間　1:33:12
車速　avg 22.8km/h　max 43.4km/h
ケイデンス　avg 81rpm　max 121rpm
心拍　avg 135pm max 170bpm
消費カロリー　806kcal

クレヨンしんちゃん×J SPORTS コラボ　サイクルジャージ 予約販売中らしい。
限定品でそそられるなぁ・・・
けど、某有名球団とのコラボジャージも企画進行中らしいんでそっちに期待や。

今朝はとても涼しい♪　身体が温まるまでウインドブレーカーを着用した。

大路次川〜猪名川と多田神社近くまで下って、水を飲もうとダウンチューブに手を伸ばしたがボトルが無い！あはは、忘れちゃった。(^^ゞ
仕方なく道端の自販機でＧＡＳより高い水を買う。

朝日がとてもキレイ♪ クリーンスポーツランド前の猪名川土手道で撮影。



往路
天候　 気温23℃ 北北東の風 3m/s
某所発　5:06
職場着　6:28
走行距離　35.5km
所要時間　1時間22分
実走時間　1:09:39
車速　avg 30.5km/h　max 55.5km/h
ケイデンス　avg 89rpm　max 122rpm
心拍　avg 135bpm max 170bpm
消費カロリー　603kcal

20:25 追記

台風の影響かして北寄りの風が強く、向い風が沢山。(+_+)
頑張って走ってもしゃあないさかい、心拍数 125〜135bpm程の回復走ペースでぼちぼちと流す。
猪名川沿いに北上し、呉服橋のところで右折。Ｒ１７３を北上するコースを選択。
今日も平地をゆっくり走ってたさかい、終盤の坂道がとても楽ちんやった。
縦に大きく踏んでグイグイと登れた気がしたのは勘違いかも？(笑)

復路
天候　 気温 30℃ 北寄りの風 4〜3m/s
職場発　17:07
某所着　18:51
走行距離　35.5km
所要時間　1時間44分
実走時間　1:29:53
車速　avg 23.7km/h　max 55.4km/h
ケイデンス　avg 79rpm　max 115rpm
心拍　avg 133pm max 173bpm
消費カロリー　759kcal

左回りvs右回り
海や湖を走る時は岸を左に見て走った方が左脇道の数が少なく、岸を右にして走るよりも交通の危険に遭う確立が比較的少なく、景色も楽しみ易い。
なんで、琵琶湖も左回りが基本。

だが、わては琵琶湖の右回りが好き♪

サイクリングロードvs車道
サイクリングロードとは言え基本的には自転車が通行可能な歩道にすぎん。
わては、老若男女の歩行者・ランナー・自転車乗りが入り乱れて通行する道よりも、我が身の危険を感じながらでも車道を走り続けることを選ぶ。
時速30km/h以上で走れるロードバイクで市民の憩いの場であるサイクリングロードは出来るだけ通行しない。。。ってのがわての持論。
道路や交通の状況や体調不良の時なんかは、緊急避難的に自転車通行可の歩道に逃げる事も有るけど、やはり歩道は何かとトラブルが多い。
パンクする確率も車道よりはるかに高いのとちゃうかな？
そう言えば、昨日もパンク修理中のロードバイク乗りが居たね。

奥琵琶湖パークウェイ
ここで度々書いてるけど、奥琵琶湖パークウェイは現在のところ菅浦から月出方面への東向け一方通行規制中。
これは崖崩れの補修工事中によるもので、一般的な通行規制とは異なるもの。
案内看板には自転車に関して特別な記述は無く、自転車も規制の対象の筈。
と、わては理解してる。。。

が、世間の多くは自転車なら何でも有りと解釈するの？

昨日は月出休憩所の近くで左コーナーを抜けた後、目の前を左から右へフラフラと斜めに横切って対向したロードバイクがいて吃驚した。
どうも、規制を無視して走って来た輩みたい。(+_+)

もう一度書く。奥琵琶湖パークウェイは全ての車両で一方通行規制中や！

逆走せんといて！

信号無視
湖岸や海岸を走ってたら、Ｔ字交差点が沢山ある。そんな場面でも岸側で独立した自転車通行可の歩道なら信号に関係無く直進が可能やけど、車道を走ってる自転車は信号をちゃんと守って走らんとあかん！
ビワイチしてたら、対向する自転車の悪行がよく目につくんよねぇ・・・(+_+)

わてにとってのビワイチ
ちょっと距離を走り込みたいなぁ♪なんて時に突然走ることも、、、
フルで２００キロ、北湖だけでも１５０キロ程度と、ただただひたすらペダルを回して走りたいと言う欲求を満たすには最適なコースやね。
山坂道なら自宅周辺を適当に走るだけで事足りるさかい、平地でのロングとなると琵琶湖一周になってまうね。(^^♪
ロングツーリングと言うよりも平地長距離練習の場かな？
ビワイチするのにもある程度の練習は必要なんやけど、、、
う〜ん、やっぱストレス発散と脂肪燃焼が目的かな？(笑)

年寄りが元気
湖東のコンビニで声を掛けて頂いたコルナゴ乗りとビアンキ乗りの初老のお二人。

コルナゴ乗りの方は草津の方で自宅からフラっとビワイチに出たとか。
長浜までずっと追い風だったらしい・・・裏山鹿

ビアンキ乗りの方は琵琶湖大橋東口で逢い、同じくビワイチだとか。
６時にスタートしたらしいけど、１２時５０分頃に同じ場所？？
なんて思てたら、『お先に♪』と、琵琶湖大橋方面へ走って行きはった。
北湖一周だったのねん！

お二方とも良く日焼けされてて吃驚。負けてられまへんなぁ！(^^♪

関連記事

今日、前々からやろうと思てた琵琶湖一周を決行してきた。
矢橋帰帆島発着で瀬田の唐橋と奥琵琶湖パークウェイの時計回りの200km。
今回はコンビニのレシートで足跡を辿ってみる・・・

爽やかな空気で気持ちのええ朝やなぁ♪
『早起きは三文の徳』って言うけど、三文って今の価値でどれくらいかな？
今朝も無理せんとぼちぼちと。ちょっと負荷を下げるだけでとても楽やね。

往路
天候　 気温20-23℃ 北北東の風 2-3m/s
某所発　5:05
職場着　6:23
走行距離　35.7km
所要時間　1時間22分
実走時間　1:11:46
車速　avg 29.8km/h　max 49.8km/h
ケイデンス　avg 87rpm　max 120rpm
心拍　avg 133bpm max 165bpm
消費カロリー　603kcal

21:17 追記

ちょいと蒸し暑いのが戻ってきた。
某所到着の頃には日暮れ。朝夕ともにLEDランプ点けなあかん様になってきた。

復路
天候　 気温 29℃ 東北東の風 5〜3m/s
職場発　17:02
某所着　18:43
走行距離　36.7km
所要時間　1時間41分
実走時間　1:31:06
車速　avg 24.2km/h　max 48.1km/h
ケイデンス　avg 78rpm　max 124rpm
心拍　avg 129pm max 155bpm
消費カロリー　727kcal

秋風が　枝葉を揺らす　だるい朝

４時前にざわざわとした音で目が覚めた。なんや、身体に力が入らん (+_+)
ゆっくり走ることにし、自転車衣装に着替えて自宅を出る。
今朝はランニングシャツと半袖ジャージ、スパッツとハイソックス。
帰り用にスニーカーソックスをバックポケットへ。

ぼちぼちと走ってたら段々調子が良くなってきた。
50-17〜18T 90〜95rpm 135bpm前後で巡航。
やっぱ、ちゃり通は気持ちええなぁ〜(^^♪

往路
天候　 気温24℃ 北の風 2m/s
某所発　5:02
職場着　6:22
走行距離　35.4km
所要時間　1時間22分
実走時間　1:11:48
車速　avg 29.5km/h　max 48.5km/h
ケイデンス　avg 90rpm　max 120rpm
心拍　avg 133bpm max 167bpm
消費カロリー　652kcal

20:26 追記

帰りは向い風が沢山。風に逆らわず、一定負荷を心掛けてゆっくりと走った。
いつもより軽い負荷で走ってたら、終盤の登坂がとても楽やった。
到着時刻10分の違いを如何考えよう？

まぁ、走れる時に走り、回せる時に回したらええと言うこっちゃね！(^^♪

そうなれば、今日は走れんかった日なんかも？ f(^^;

復路
天候　 気温 28-26℃ 北北東の風 3〜6m/s
職場発　17:06
某所着　18:49
走行距離　36.3km
所要時間　1時間43分
実走時間　1:32:38
車速　avg 23.5km/h　max 46.9km/h
ケイデンス　avg 79rpm　max 121rpm
心拍　avg 134pm max 164bpm
消費カロリー　785kcal