FISHERMAN SAB

Saburo🎣のブログへようこそ！

長いこと放置してたけど、ぼちぼち再開・・・😅

LOWRANCE GPS魚探用 琵琶湖ショアライン 無償配布 はじめました ！♪

久々のフローターフィッシング♪ ４月の末に浮いて以来やさかい、４ヶ月弱浮いてなかったんやなぁ・・・今年の状況は如何？とか、事前に情報収集なんかせんといつも通りの釣りをするも、見事にスカ食ろうた！釣果は、昨年比５分の１？(笑)
朝一、ポッパーにチビがドカン！と出て楽しかった♪けど、後は思う様にいかん。
通い詰めんとそう簡単には釣れんと言う事やねんなぁ。

で、まぐれの一本♪



58MLFSレブロス2004フロロ4lb1/32ozJHスタッド3inのミドストで釣れた。
やっぱ、わての自作ロッドはええ仕事しよるなぁ〜。これで満足した(^^♪

場所：琵琶湖
天候：時々
時間：5:30〜11:20
水温：26.4度
釣果：49cm 他15本

今日は、久しぶりのバス釣り♪
魚の動きはチンプンカンプンで朝から苦戦。
諦めて帰る間際になって、やっとええ魚が釣れた(^^)

長いこと魚に触ってなかったさかい、めっちゃ嬉しいわー♪

体調は相変わらずで力が入らん・・・踏めんし回せん状態や (+_+)
とは言うても、サイクリングが出来ん訳やない。調子のええ時と比べたら、思う様に走れんし上れんけど、ぼちぼち身体を動かさんと腹回りがヤバイぞ〜(笑)

天候　曇　気温23〜28度　北西の風2〜3m
自宅発 7:05 帰着 12:37
走行ルート ALPSLAB route
走行距離　112.5km
乗車時間　5:06:48
ケイデンス　Avg:71rpm Max:136rpm
車速　Avg:22.0km/h Max:60.7km/h
ＨＲ　Avg:125bpm　Max:157bpm
消費カロリー 2,462kcal

雨やし走りに行かんと、ガレージでゴソゴソと・・・
前々から気になってたステムの取り付けボルトのサビ。
昨日の帰りにホームセンターで買うたボルト(１本１０円)に交換♪
それと、バーテープ巻きに初挑戦。



ずっと前にウエパで買うてたシルバのコルクミックスカラー(白灰黒)や♪
引っ張り過ぎたんか、左のSTIレバーのとこで切れかけたけど、ちょうどゴムブーツで隠れる部分やったんで助かったわ〜。f(^^;

送別会
お世話になった上司が来週退職する。
勤続４２年とか・・・ご苦労様でした。
木曜日にミナミで送別会が有り、職場から自転車で往復１２キロ。
遅くなり、帰るのが面倒に・・・会社の駐車場で車内泊 (笑)

雨の週末
雨音で目が覚めた・・・
ぼちぼち走りたい気持ちがたまってきたのになぁ。

増える体重
身体を動かせてないのに食欲旺盛・・・
食っちゃ寝の一週間で２キロ増 f(^^;

バス釣り
そろそろ、あそこがええ感じ？
けど、このツメタイ雨で今週末はあかんかも？
なんや、ブランク出来ると気分が進まんね。
台風来たなら仕事休んででも行ってたのにな。(笑)
来週に予定してる夏季特別休暇二日目は久々に出撃しようかな。

先日の血液検査結果・・・コレステロール値、上限ギリギリでほぼ横ばい。
その前は５月やけど、あれから自転車で走った距離は５千キロほど。
運動は足り過ぎてる位やのになぁ・・・
で、主治医の見立てでコレステロールの薬をリバロからメバチロンに変更。
これがまともに裏目に出た感じ。
全身の脱力感と倦怠感、そして手足のシビレ・・・横紋筋融解症？(+_+)
副作用がモロに出たみたいやな。飲み始めたのが１４日で、１５日のツーリングには影響無かったみたいやけど、日曜日の８時Runは最悪やった。
そして、月曜日から今日まで自転車に乗ってないし、乗る気もせえへん。
それどころか、今日は昼から仕事する気が無くなった・・・
もう、メバチロンなんか服用するのやんぺして様子見や。

今月は、あと110キロ程走れば、1,000キロ達成♪何処に行くか迷ったけど、今日もＣＳタニムラの練習会に参加すべく港区へ。今日で８月も大台達成は確実やね♪
5時半に自宅を出発し、港区の実家に寄ってから弁天町の集合場所に7:45着。
しかし、ここんところ昨日一日ゆっくりしただけでずっと走ってるさかい、なんや脚が思う様に動かん・・・ちゅうか、リキ入れて踏めん。(+_+)
食いもんとか、身体のケアも気を使うてやってるつもりやねんけどあかんねん。
食欲はあるさかい、夏バテやないと思う。単なる走り過ぎで、疲れが抜けきらんだけかもしれんなぁ・・・f(^^;

今日は、ＣＳタニムラのお盆ツーリングに参加♪

行き先は、美山かやぷきの里。

今日は、西区の病院に通院。血液検査するさかい、昨夜の９時以降から絶食やねんけど、運動は如何やねんやろ？(笑)
川西の多田辺りから降ってた小雨が、R176呉服橋を過ぎたら本降り(+_+)
伊丹まで下ると雨は上がって、後を見ると空が真っ黒けやった。
ウエット路面を走る時は、タイヤのグリップとブレーキの利きが極端に落ちるさかいスピード出せんの辛い。雨抜けたら強烈な向かい風やし・・・
朝からめっちゃくたびれた。あぁ、腹減ったなぁ〜(^^ゞ

天候　曇(川西市内で雨)　気温23〜27度　南西の風3m
自宅発 5:46 職場着 7:50
走行距離　51.1km
乗車時間　1:58:18
ケイデンス　Avg:83rpm Max:117rpm
車速　Avg:27.1km/h Max:56.7km/h
ＨＲ　Avg:130bpm　Max:152bpm
消費カロリー 969kcal

世間は盆休みやちゅうのに、わては今日も仕事。(+_+)
まぁ、あとで代休取るからええねんけどね。
今日はクルマにロードバイク載せて出勤し、帰りの片道だけジデツウ♪

天候　晴　気温32〜29度　南西の風5m
職場発 16:06 自宅着 18:30
走行距離　50.3km
乗車時間　2:04:45
ケイデンス　Avg:83rpm Max:119rpm
車速　Avg:24.2km/h Max:41.7km/h
ＨＲ　Avg:142bpm　Max:165bpm
消費カロリー 1,250kcal

往路
天候　晴　気温24〜29度
自宅発 4:58 職場着 6:50
走行距離　49.8km
乗車時間　1:39:31
ケイデンス　Avg:89rpm Max:122rpm
車速　Avg:30.0km/h Max:59.8km/h
HR・消費カロリー 欠測

今朝は長袖ハイネックのインナー着て来た。汗がサラッと乾いて風に当たると涼しいからええねん♪
山の朝は、もう肌寒い位。けど、大阪は朝から蒸し暑いなぁ・・・
野田阪神からJR野田のガード抜けて中央市場前を走るんやけど、生臭い汁が道にこぼれ、それがまたなんとも言えん独特の匂いを放つ。
しもた！他の道にしたら良かった！！と、思いつついつも同じ道。(笑)

復路 20:41追記
天候　晴　気温31〜29度 南西の風4m
職場発 16:26 自宅着 19:09
走行距離　52.2km
乗車時間　2:09:46
ケイデンス　Avg:80rpm Max:113rpm
車速　Avg:24.1km/h Max:45.8km/h
HR　Avg:137bpm Max 157bpm
消費カロリー 1,215kcal

今日は予想に反して、仕事がとても忙しくてまいった。心身ともにヘロヘロやのに帰路は50kmコース。あぁ、しんどかった。f(^^;

日曜日は、ＣＳタニムラの練習会に参加。今日も港区の集合場所まで自走や♪
先週は、要らん遠回りして脚を使うてしもたさかいあかんかったみたい。(笑)
今日は通勤ルートをゆっくりと走り、体力を温存したつもり。
集合場所のオークコンビニ前に7:30着。今週も一番乗りや (^^♪

天候　晴　気温21〜32度
自宅発 5:27 帰着 12:34
走行ルート(一部) ALPSLAB route
走行距離　119.7km
乗車時間　4時間40分
ケイデンス　Avg:83rpm Max:136rpm
車速　Avg:25.7km/h Max:62.2km/h
ＨＲ　Avg:138bpm　Max:176bpm
消費カロリー 2,761kcal

珍しく朝寝坊 f(^^; 急いで朝メシ食って、ロードバイクのCS入替と点検整備をバタバタとして身支度出来たんが6時40分。今日は何処行こうか？能勢妙見山頂にでも行こうかな？なんて思てたけど、気が付いたら瑠璃渓方面へ上ってた。(爆)

天候　晴　気温24〜32度　風おだやか
自宅発 6:40 帰着 12:40
走行ルート ALPSLAB route
走行距離　104.0km
乗車時間　4時間29分
ケイデンス　Avg:75rpm Max:125rpm
車速　Avg:23.2km/h Max:60.9km/h
ＨＲ　Avg:137bpm　Max:170bpm
消費カロリー 2,562kcal

Ｒ２歌島橋交差点や。



なんや、ずう〜っと工事しとる。歩車分離の地下道工事なんやなぁ。
既に御幣島方面と十三方面の横断歩道は無くなっとる。
完全にクルマ優先の道路造りやなぁ・・・
この工事終ったら、自転車で安全に通行出来るんやろうか？
左折専用レーンと左折可の矢印信号なんかついたら直進するのもままならん最悪な状況になるかもね。絶対通らなあかん場所だけに、気になるなぁ・・・
自転車は原則として車道を通行せなあかんこと、お役所は知ってるんやろか？？？
自転車だけやなしに、原付バイクの２段階右折もやり難くそう、２段階右折用の停止位置を示すペイントを施してくれたら、チャリも其処で直進の信号待ち(ホンマはあかんのやろうけど)出来て安心やねんけどね。

往路
天候　晴　気温27度 北東風 3m
走行距離　36.2km
所要時間　1時間28分
実走時間　1時間16分
ケイデンス　Avg:88rpm Max:116rpm
車速　Avg:28.3km/h Max:49.3km/h
ＨＲ　Avg:135bpm　Max:155bpm
消費カロリー 704kcal

サイコンはポラールのCS200を使うてるんやけど、心拍ベルト未装着の時には、液晶の心拍数を表示する部分が平均速度になるんや。心拍計が売りのブツやさかい、他のケイデンスや速度や時間と比べてデカイ表示。
なんで、心拍ベルトをつけてないと平均速度が気になって、ついつい頑張って走ってしまうな。昨日今日で、それを実感した。(^^ゞ

復路 20:02追記
天候　曇のち雨　気温35〜30度 南西風4m〜北東風2m
走行距離　34.2km
所要時間　1時間46分
実走時間　1時間34分
ケイデンス　Avg:77rpm Max:124rpm
車速　Avg:21.7km/h Max:45.6km/h
ＨＲ　Avg:126bpm　Max:157bpm
消費カロリー 766kcal

帰りは雷さんと追いかけっこしてたみたいやった。大阪市内から北の空を見ると、五月山の辺りだけが明るかった。西や東の空で雷が響く中、降らんとってくれ〜って願いつつ藻川沿いを北上してんけど、伊丹の手前でとうとう降りだした。
もう、道端に自転車放って頭にシャンプーつけて洗いたい位の大雨！(爆)
R176呉服橋を過ぎてR432〜R173まで進むと路面はドライ。それまでのスローペースを取り戻すべく35km/h程で巡航し、一の鳥居の坂を50-21のダンシングで上ってる時にまた雷と大粒の雨。あはは！忙しい天気やなぁ・・・f(^^;
ＴＶで明日と明後日は更に大気の状態が不安定と言うとったさかい、今週のジデツウは昨日今日の２日間だけやな。明日からクルマ。帰りにウエパへ行ってみよ。

往路
天候　曇　気温27度 北寄りの風 1〜2m
走行距離　36.3km
所要時間　1時間22分
実走時間　1時間13分
ケイデンス　Avg:88rpm Max:121rpm
車速　Avg:29.5km/h Max:51.3km/h
ＨＲ　Avg:145bpm　Max:174bpm
消費カロリー 768kcal

我が家周辺では、着々と秋の気配が訪れている♪　けど、大阪市内に来ると、そんなことは微塵も感じられん。あぁ、今日も暑い一日の始まりや。
いつも朝メシは、職場近くのコンビニで買うサンドイッチと牛乳500cc。今朝の摂取カロリーは、合わせておよそ756kcal。
消費してたんが768kcal。なるへそ。昼までに腹ペコになる筈やわ！(笑)

復路
天候　曇　気温36〜32度　北寄りの風4m
走行距離　38.5km
所要時間　2時間35分　← 買物時間含む
実走時間　1時間56分
ケイデンス　Avg:74rpm Max:124rpm
車速　Avg:20.7km/h Max:42.7km/h ← 全然走る気無かったな。
ＨＲ　Avg:123bpm　Max:166bpm
消費カロリー 865kcal

後輪用のハブスパナを買いに梅田に寄り道。十三通りで夕立に合うた。
えげつない突風と、バケツをひっくり返した様な凄い雨。びしょ濡れになってしもたさかい雨宿りしてもしゃあないしゆっくり進む。(爆)
けど、いつもの藻川沿いは降ってなかったみたい。、後も雨は無く、寄り道せんかったら濡れずにすんだみたいやった。f(^^;

毎週走ってたら、どのコース走ろうか迷ってまう。
とりあえず、今日は弁天町のオーク目指してサイクリングや♪ で、８時練メンバーの方々に引っ張ってもらって帰る算段？(笑) ５時前に自宅発。オークには８時前に着いたらええんやさかい、時間的な余裕はたっぷり。
今朝はコーナー攻めをしたい気分やったんで、下って楽しい道を選んで遠回り。
宿野〜逢坂峠〜名月峠〜森上〜阿古谷・・・と走り、下りのコーナーを思い切りバンクさせて楽しんだ。あとは、猪名川町〜猪名川沿いに走りドラゴンランドを経て、猪名川ＣＲ〜藻川沿い〜なにわＣＲ〜神崎大橋〜Ｒ２・・・と、通勤ルート。
朝起きてからせんべい２枚食っただけなんで腹が減った。Ｒ２歌島橋で７時。このままのペースやとオークに着くのが早い感じやったんで、マクドでメガマフィンのバリューセット食うた。(笑)
少し休んでリスタート。淀川大橋渡って新なにわ筋に入ってＪＲのガードくぐったら適当に右折し、中央市場前へ。川口からは裏道を通り、ＣＳタニムラの前通ってオーク着が７時半。やっぱ、早すぎた。わてが一番のりや！(笑)

天候　曇　気温24〜29度 南寄りの風 1m
自宅発 4:50 オークコンビニ前着 7:30
走行ルート ルートラボ
走行距離　65.1km
乗車時間　2時間21分
ケイデンス　Avg:81rpm Max:120rpm
車速　Avg:27.5km/h Max:57.6km/h
ＨＲ　Avg:133bpm　Max:158bpm
消費カロリー 1,274kcal

今日もサイクリング♪と、早朝から走り出したんやけど・・・
るり渓の下りでチュルチュルと異音発生！(+_+)
フロントホイールハブのグリス切れみたい。症状は軽く、ハブも気温も温まれば音は消えそうな感じやけど、早めに切り上げて帰ってきた。今日はメンテの日やな。

自宅−天王亀岡線−るり渓〜るり渓口−Ｒ３７２ 天引−八田−大河内八田線−るり渓〜自宅 （京都府道・大阪府道54号園部能勢線の方が解り易い？)

筋力トレのつもりで少し負荷を高くして走ってみた。自宅からるり渓迄の上りはギア２枚、八田からの上りは２〜１枚残して走ったんやけど、なんとか上れた。
ケツ筋に適度な疲労感があってええ感じや。やっぱ山はええなぁ。(^^♪

天候　曇　気温24度 南の風 1m
走行ルート　ALPSLAB ruute
走行距離　30.4km
乗車時間　1時間30分 ← 唯一の信号、R372八田は青♪ 一度も停車せず(笑)
ケイデンス　Avg:64rpm Max:134rpm
車速　Avg:20.3km/h Max:61.9km/h
ＨＲ　Avg:130bpm　Max:162bpm
消費カロリー 772kcal
カセットスプロケット CS-6500 14-25T

フロントハブグリスアップ完了♪ 8:30
バラしたら切れてはなかったけど、右側が赤茶に焼けた感じ？？？
チャリンコのベアリングでも焼けるんやなぁ。f(^^;
古いグリスを綺麗にふき取って、新しいグリスぬって締めるだけ〜。
玉当たり調整も簡単やね。チョチョイのチョイで完了や (^^♪
さぁて、これから如何しようか？レーパンとジャージ洗濯してしもたし・・・

ヘッドライト
だんだん日が短くなってきたんで、電池式では最強の HL-EL520 に交換した。
渋滞した市街地では昼間でもフラッシングして走りたいと思う時があるけど、これでいけるかな？
モーターバイクは昼間点灯が当り前になってるけど、自転車はどうなんやろ？

バーエンドライト
ヘッドライトと同時にＣＳタニムラで購入。練習会でレーシングチームの方が点灯させていたんで気になってたGoodsやった。
安全確保は、やっぱり目立ってこそやもんなぁ。

太もも
ここ３ヶ月間、メジャーを当てた数値に変化はほとんど無し。
けど、明らかに各部の筋が太くなってるのが見てわかる。特にハムストリングスが目立って太く巻いてきてるね♪
以前は浮輪でのフィンキックに使う大腿四頭筋が肥大してたけど、それがだんだん痩せて前後のバランスがとれてきた感じ♪ 動かすスピードも違ってきてるさかい、もう一日中浮いて釣り出来んかも？(笑)

前頚骨筋
浮輪してた時よりも更に肥大。もともとここも浮輪で酷使してた部位やけど、自転車でも重要な役割を持ってたんやね〜。

７月走行距離
千と七百足らずやったと思う。もう、幾ら走ったとか興味なくなったかも？(笑)