FISHERMAN SAB | 朝の運動

朝の運動

2008.08.02 Saturday

Posted by Saburo

今日もサイクリング♪と、早朝から走り出したんやけど・・・
るり渓の下りでチュルチュルと異音発生！(+_+)
フロントホイールハブのグリス切れみたい。症状は軽く、ハブも気温も温まれば音は消えそうな感じやけど、早めに切り上げて帰ってきた。今日はメンテの日やな。

自宅－天王亀岡線－るり渓～るり渓口－Ｒ３７２天引－八田－大河内八田線－るり渓～自宅（京都府道・大阪府道54号園部能勢線の方が解り易い？)

筋力トレのつもりで少し負荷を高くして走ってみた。自宅からるり渓迄の上りはギア２枚、八田からの上りは２～１枚残して走ったんやけど、なんとか上れた。
ケツ筋に適度な疲労感があってええ感じや。やっぱ山はええなぁ。(^^♪

天候　曇　気温24度南の風 1m
走行ルート　ALPSLAB ruute
走行距離　30.4km
乗車時間　1時間30分 ← 唯一の信号、R372八田は青♪ 一度も停車せず(笑)
ケイデンス　Avg:64rpm Max:134rpm
車速　Avg:20.3km/h Max:61.9km/h
ＨＲ　Avg:130bpm　Max:162bpm
消費カロリー 772kcal
カセットスプロケット CS-6500 14-25T

フロントハブグリスアップ完了♪ 8:30
バラしたら切れてはなかったけど、右側が赤茶に焼けた感じ？？？
チャリンコのベアリングでも焼けるんやなぁ。f(^^;
古いグリスを綺麗にふき取って、新しいグリスぬって締めるだけ～。
玉当たり調整も簡単やね。チョチョイのチョイで完了や (^^♪
さぁて、これから如何しようか？レーパンとジャージ洗濯してしもたし・・・