今日は午前中に通院で半日休。そやさかい、いつもより遅く出てゆっくり走れる♪
６時前に自宅をスタート。明るいんはええねんけど、いつもより遅い時間帯なんで、なんやクルマがむっちゃ多い感じや。Ｒ１７３向山トンネル抜けてからは、大路次川〜猪名川沿いのルートを通った。
呉服橋からは猪名川河川敷を走れるんで、しばしクルマの脅威からは開放♪
そのあとは藻川沿いを走り、園田橋で右折して真直ぐ南下し、尼崎の杭瀬からＲ２に出た。しかし、７時台のＲ２はむっちゃ混んでるやん。(>_<)
それまで運動強度を７０％位に抑えてランチンペースで走ってたんやけど、クルマの流れに乗って走ったら一気に運動強度は９０％強に！
やっぱ、スピードの変化に対応しながら飛ばすとしんどいなぁ。(^^ゞ
往路
天候
気温20〜25度 追い風少々
自宅発 5:55 職場着 7:50
所要時間 1時間55分
走行距離 51.9km
乗車時間 1時間41分
ケイデンス Avg:87rpm Max:128rpm
車速 Avg:30.6km/h Max:57.6km/h
ＨＲ Avg:137bpm Max:166bpm
消費カロリー 958kcal
20:22追記
山間の朝夕は、もう半袖ジャージだけやと寒いくらい。ノースリーブのインナーシャツ着てちょうどええ感じ。朝のみアーム＆レッグカバーを着用しておま。
今日の淀川大橋は弱い横風。野里周辺は無風？西詰の交差点で赤信号停止。
青信号と同時にダッシュして、どれだけスピードに乗れるか試してみた。
50-23Tでスタートし、後17Tで目一杯回し、16T、15Tとシフトして50キロ越え♪
むっちゃええ感じで回せましたわ〜(^^♪
藻川沿いから次第に向かい風が強くなり、今日もええ練習？f(^^;
R173をそれて府道54号線に入って風がおさまり、やっとクルクルと回して走れた。
もう直ぐ秋分、だいぶ日が暮れるんが早くなってきた。自宅からのチャリ通は、そろそろナイトランを覚悟せんと無理みたいや。
それより防寒対策？ 都会と山の気温差は凄いもんがある。なるべく身軽で走りたいんで頭の痛い問題や。ヒップバックにウェア入れて走るしかないかも？
復路
天候
気温30〜27度 尼から向かい風沢山
職場発 16:07 自宅着 18:32
所要時間 2時間25分
走行距離 50.1km
乗車時間 2時間8分
ケイデンス Avg:80rpm Max:132rpm
車速 Avg:23.4km/h Max:53.4km/h ← R2野里
ＨＲ Avg:139bpm Max:166bpm
消費カロリー1,245kcal
