FISHERMAN SAB | ちゃり通　'09-37

ちゃり通　'09-37

2009.07.15 Wednesday

Posted by Saburo

身体はヘロヘロやけど、今日もちゃり通や♪
40kmコースの出発点に行ってみたが、南寄りの風がものごっつう吹いとって飛ばされそうやったんでパス。(^^ゞ
某ダム湖近くに移動して35kmコースにした。
今朝はモロに向かい風や。出力一定を心掛けぼちぼち走る事にした。
踏めず回せずの状態で向かい風。それでもちゃり通はええなぁ♪(笑)

往路
天候　

　気温26-27℃ 南西の風 5～2m/s
某所発　4:55
職場着　6:18
走行距離　35.1km
所要時間　1時間23分
実走時間　1:17:04
車速　avg 27.3km/h　max 52.9km/h
ケイデンス　avg 85rpm　max 121rpm
心拍　avg 138bpm max 172bpm
消費カロリー　692kcal

20:45 追記
仕事の合間にストレッチとマッサージ♪
往復１００キロ超えのちゃり通は連続してするもんやないなぁ。f(^^;
無補給無休憩で一気に走るんは１時間半程度にしとかんとあかんみたい。
走った後はアミノ酸類のサプリとストレッチとマッサージが欠かせん。
そして、食事の栄養バランスが大事。

そう言えば、昨夜はトマト一個と白菜キムチと缶チューハイだけやった。
そら、思う様に走れん筈やねぇ・・・f(^^;

復路
天候　

　気温32-28℃ 南西の風 5～6m/s
職場発　17:04
某所着　18:36
走行距離　37.5km
所要時間　1時間32分
実走時間　1:24:51
車速　avg 26.5km/h　max 54.1km/h
ケイデンス　avg 83rpm　max 130rpm
心拍 avg 138bpm max 169bpm
消費カロリー　761kcal