FISHERMAN SAB

Saburo🎣のブログへようこそ！

長いこと放置してたけど、ぼちぼち再開・・・😅

LOWRANCE GPS魚探用 琵琶湖ショアライン 無償配布 はじめました ！♪

盆明けに体調悪なってもうて、やんぺしてた自転車通勤を再開♪
久しぶりやから、ちょっとしんどかったなぁ。(^^ゞ
最高心拍は神崎川沿いのＪＲガード潜った後の上りやと思う。
ダンシングで３０キロ後半を維持しながら走ったらキツかった。(笑)

往路
天候　　気温26度
走行距離　33.9km
乗車時間　1:11:42
所要時間　1時間23分
ケイデンス　Avg:88rpm Max:118rpm
車速　Avg:28.4km/h Max:55.3km/h
ＨＲ　Avg:146bpm　Max:167bpm
消費カロリー 746kcal

心拍数と運動強度 11:07追記

心拍数/ 分
	最低値		最高値		稼働域
	51		176		125
負荷[%]
50-60%	114	〜	126
60-70%	126	〜	139
70-80%	139	〜	151
80-90%	151	〜	164
90-100%	164	〜	176

持久力をつけたいさかい、70〜80%の運動強度で走ってることが多いね。
サイコンの数字で気にしてるんは、心拍＞ケイデンス＞スピードの順や。
けど、この数値。半分壊れかけた心臓でも有効なんやろか？(笑)

復路 19:42追記
天候　　気温30〜28度 大阪市内は
走行距離　33.8km
乗車時間　1:22:31
所要時間　1時間31分
ケイデンス　Avg:84rpm Max:126rpm
車速　Avg:24.6km/h Max:48.5km/h
ＨＲ　Avg:151bpm　Max:166bpm
消費カロリー 923kcal

西区で雨に打たれた。(>_<)
身体が濡れるのは別にかまへんけど、ロードバイクの手入れが面倒やん！
平地やとええ感じで回せたけど、坂道でトルク不足を痛感。
やっぱ、継続せんとアカンみたいやなぁ・・・f(^^;