FISHERMAN SAB

Let enjoy fishing with original custom rods.
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Saburo🎣のブログへようこそ!

長いこと放置してたけど、ぼちぼち再開・・・😅

LOWRANCE GPS魚探用 琵琶湖ショアライン 無償配布 はじめました !♪

14-27T9s


14-15-16-17-18-19-21-24-27T の9速や♪

CS-HG50 9s 14-25Tの連結をバラし、そのうちの14-19Tと、CS-6500 12-27Tのスパイダーアーム部分のギア3枚(21-24-27T)を組み合わせてみた。

スーパーヘタレなツーリングギア完成?(笑)

コンパクトクランクでこんなカセットやなんて、、、どれだけ貧脚やねん!f(^^;
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| ロードバイク | 21:25 | comments(0) | trackbacks(0) |
目標心拍数
心拍トレーニング-目標心拍数の忘防録
最大心拍数 180bpm 最小心拍数51bpm

ウェーミングアップ クールダウン 回復走
運動量65-75% 134-147bpm

LSDトレーニング 通常走行
運動量75-80% 147-154bpm

持久力トレ−ニング 登坂 高速巡航
運動量80-85% 154-160bpm

パワートレーニング キツイ登坂等
運動量85-92% 160-169bpm

インターバルトレーニング
運動量92-100% 169-180bpm

走行時間の8割方を運動量75-85%で走るのが目標。かなりハードかも?(^^ゞ
| ロードバイク | 14:34 | comments(0) | trackbacks(0) |

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