FISHERMAN SAB

Saburo🎣のブログへようこそ！

長いこと放置してたけど、ぼちぼち再開・・・😅

LOWRANCE GPS魚探用 琵琶湖ショアライン 無償配布 はじめました ！♪

今朝も目覚め後の血圧＆心拍数チェック。
122-79mHg 60bpm と、血圧の下と心拍数が少し高め。
昨日もやけど、疲れが溜まってきたら安静時心拍数が下がりきらんみたい。
脚が少々ダル重くてても安静時心拍数が50台前半やったらそこそこのパフォーマンスで走れるけど、今日走るとストレスになりそうや。
人間の身体は機械やないさかい、一時の数字だけでは判断出来んけど、大まかな傾向だけでも掴んでおかなあかんと思う。
一度壊して持ちこたえたもんの余力の少ないやさかい大事にせんとね。(^^♪

そんなこんなで、今日は天候も下り坂やしちゃり通はお休み。
明日は雨？ 週末Runは翌週に疲れを持ち越したくないんで土曜日に走りたいんやけど、今週末はどうも無理っぽいみたいね。(^^ゞ

だんだん夜明けが遅くなってきたんで１０分ほどスタート時刻を遅らせた。
今週は４日連続のちゃりんこ通勤♪ 短めの往復７０キロコースばかりやけど、やっぱ少々バテ気味。 野田阪神までラクチンペースやったけど、新なにわ筋〜港通り〜ドーム前〜浜通りと職場に近付くにつれて徐々にペースアップし、最後はいちおうもがく真似？(^^ゞ

往路
天候　 気温25-26℃ 北東の風 1-2m/s
某所発　5:09
職場着　6:24
走行距離　35.1km
所要時間　1時間15分
実走時間　1:10:56
車速　avg 29.7km/h　max 46.1km/h
ケイデンス　avg 89rpm　max 118rpm
心拍　avg 136bpm max 161bpm
消費カロリー　620kcal

20:35 追記

いちおう一週間で２５０ｋｍ以上走るんが目標やけど、今週は余裕でクリア♪
距離伸ばしてる分だけ負荷を抑え目にしてたけど身体はヘロヘロ気味。
今日は踏めず回せずで追い風に押されて帰ってきた感じやった。f(^^;

復路
天候　 気温 31-28℃ 南西の風強し
職場発　17:04
某所着　18:41
走行距離　37.2km
所要時間　1時間37分
実走時間　1:30:52
車速　avg 24.6km/h　max 50.1km/h
ケイデンス　avg 77rpm　max 126rpm
心拍　avg 129pm max 157bpm
消費カロリー　722kcal

玄関を出たら肌寒くアームウォーマーを取りに引き返す。
お山の朝はもう寒い位やけど、大阪はまだまだ残暑が厳しく・・・
今日も暑くなりそうやね。

往路
天候　 気温20-25℃ 北東の風 3-2m/s
某所発　5:06
職場着　6:19
走行距離　35.1km
所要時間　1時間13分
実走時間　1:08:54
車速　avg 30.6km/h　max 49.1km/h
ケイデンス　avg 89rpm　max 120rpm
心拍　avg 136bpm max 167bpm
消費カロリー　598kcal

20:54 追記

職場の仲間は、『こんな暑い最中に自転車に乗ってようやるわ。』 なんて言うけれど、朝は涼しくて快適♪夕方は陽が傾いて大抵は日陰を走るんで全然平気♪
今年は日中に走ってないさかい、半袖ジャージ＆ショーツでも日焼けは少なめ。
あんまり焼けてないし体毛の処理なんてしてないもんやさかい、ショップ走行会ではＵＶアーム＆ニーカバーを着けてボロ隠し。f(^^;

今日は行きも帰りも運動強度をひかえめにした。ラクチンペースで走ってても、然程所用時間は変らんから不思議。(笑)

復路
天候　 気温 33-29℃ 南西の風3m/s
職場発　17:03
某所着　18:42
走行距離　36.1km
所要時間　1時間39分
実走時間　1:26:30
車速　avg 25.0km/h　max 47.1km/h
ケイデンス　avg 81rpm　max 117rpm
心拍　avg 131pm max 157bpm
消費カロリー　709kcal

今朝は軽めのギアで下ハン握って腰で回すみたいな感じにクルクルと♪
涼しゅうてむっちゃ気持ち良く走れましたわ。(^^♪

往路
天候　 気温23-26℃ 北東の風 3-2m/s
某所発　5:05
職場着　6:20
走行距離　35.6km
所要時間　1時間15分
実走時間　1:09:08
車速　avg 30.9km/h　max 53.1km/h
ケイデンス　avg 95rpm　max 124rpm
心拍　avg 141bpm max 162bpm
消費カロリー　643kcal

21:11 追記

帰りはアクティブリカバリー走行？
Ｒ２野里付近は珍しく追い風♪ 軽快に飛ばせたね (^^♪

多田銀橋を過ぎたら、とても涼しくて快適やけど、いつまで半袖ジャージだけで走れるやろか？なるべく身軽で走りたいんやけどなぁ。

復路
天候　 気温 32-30℃ 東北東の風強し
職場発　17:05
某所着　18:45
走行距離　36.3km
所要時間　1時間40分
実走時間　1:27:10
車速　avg 25.0km/h　max 57.2km/h
ケイデンス　avg 81rpm　max 122rpm
心拍　avg 134pm max 168bpm
消費カロリー　739kcal

午前４時起床。満天の星空♪ カラッとした空気でええ天気になりそう (^^♪
４時半頃にクルマで自宅発。陽が短くなり平日のちゃりんこ往復１００キロは厳しくなってきたなぁ。

５時過ぎに某ダム近くよりスタート。クルマの交通量は少ないもんの、みんな飛ばしててチト怖かった。

往路
天候　 気温26℃ 北東の風 2-3m/s
某所発　5:01
職場着　6:14
走行距離　35.6km
所要時間　1時間13分
実走時間　1:08:46
車速　avg 31.0km/h　max 51.9km/h
ケイデンス　avg 91rpm　max 135rpm
心拍　avg 143bpm max 168bpm
消費カロリー　651kcal

20:25 追記

どピーカンで午後からは灼熱地獄やったなぁ・・・(+_+)
でも、１７時を回ると陽も傾いて建物の陰を走れるから平気♪
ステアリングヘッドを増し締めして立ち漕ぎがし易くなった。
知らん間に緩んでいたのねん。f(^^;

復路
天候　 気温 33℃ 北北東の風2m/s
職場発　17:05
某所着　18:34
走行距離　36.2km
所要時間　1時間29分
実走時間　1:24:43
車速　avg 25.6km/h　max 52.7km/h
ケイデンス　avg 85rpm　max 118rpm
心拍　avg 140pm max 162bpm
消費カロリー　774kcal