FISHERMAN SAB

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Saburo🎣のブログへようこそ！

長いこと放置してたけど、ぼちぼち再開・・・😅

LOWRANCE GPS魚探用琵琶湖ショアライン無償配布はじめました！♪

走れん・・・

2009.06.24 Wednesday

Posted by Saburo

あかんわ～雨やん！(>_<)

16:45 追記
通勤ルート(R2神崎大橋南詰～Ｒ173甘露寺南)
ちゃりんこならではのルートやなぁ。(笑)
猪名川沿いの猪名川橋と利倉橋の間は左岸の方が快適かも？

ちゃり通　'09-28

2009.06.23 Tuesday

Posted by Saburo

今朝は何か変やった。思う様に走れまへん。(+_+)

向かい風の所為でもなく、空気が重たかった所為でもなく、、、
なんでか知らんけど心拍が全然上がらへんかった。そやさかい脚も回らず。
上限がむっちゃ低いリミッターが掛かった感じやったなぁ。
それでも職場到着時刻は大して違わんから、まぁええか！(^^ゞ

往路
天候　

　気温24～25 南西よりの風 3～1m/s
某所発　4:52
職場着　6:17
走行距離　35.2km
所要時間　1時間25分
実走時間　1:18:41
車速　avg 26.8km/h　max 48.3km/h
ケイデンス　avg 86rpm　max 123rpm
心拍　avg 130bpm max 153bpm
消費カロリー　639kcal

20:15 追記
うーん、なんやいまいち力が出ん。(+_+)
朝より追い風やった分だけ楽出来たけどね♪
走り終えたら、思ったよりええ数字が残ってるなぁ。
多分、調子悪いんやろけど、よう分からん。(笑)

復路
天候　

　気温26℃ 南西の風強し
職場発　17:02
某所着　18:39
走行距離　36.7km
所要時間　1時間36分
実走時間　1:28:02
車速　avg 25.0km/h　max 50.1km/h
ケイデンス　avg 84rpm　max 120rpm
心拍 avg 133bpm max 164bpm
消費カロリー　736kcal

休脚日

2009.06.21 Sunday

Posted by Saburo

今日は朝から食っちゃ寝で一日ゴロゴロ？

メンテナンス

そろそろチェーン交換時期やけど、その前に変速機のガイド＆テンションプーリーの洗浄と給油をした。
絶えず高速で回転してる部分だけに定期的にバラして点検しとかんとね♪
フロント50Tとして90rpmなら409rpm回ってる！(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!
1000キロから1500キロ走行毎にチェックしとくのがええみたいな感じ。

いつもの悪い癖で、素手で作業してしまい両手が真っ黒けになってもた。
ピンク石鹸で手洗いしても爪の際は汚れ取れんかった・・・f(^^;

チェーン交換はまた別の機会に・・・？
前回の交換は6520キロ走行時。えーと、今10067キロやから・・・
しもた！目安の3000キロを超えてしもてるやん！(笑)

走る時の食事

走る２時間前までに食い、走り出したら１時間後からぼちぼち補給。
わては走行時の消費カロリーの約半分を糖分主体で摂る様に心がけてま。
ツーリング途中にレストランや食堂での食事はする気になれんなぁ。
それと、水分は走りながら小まめに補給せなね♪

揺れるシートポスト

奥琵琶湖で見かけたロードバイク乗りの方々・・・
結構ええ肉付きの脚で力強くペダリングしてはる方が多いねんけど、平地巡航でバイクがブレてるし・・・
どちらはんも３０キロ前後の速度やったけど、後ろに付いて少し休ませてもろてからパスさせて頂きました。

『人の振り見て我が振り直せ』

自分のバイクは揺れてない？ペダルはちゃんと回せてる？再確認やね♪

臨時列車

そろそろ湖北一周も終盤に差し掛かったＲ１６１・・・
北小松から南のじわっと繰り返すアップダウンに体力を消耗し、最後の平地で向い風を食らって巡航速度が３０キロ割れ。f(^^;
そんな時に『こんにちは～♪』と爽やかな声で４人列車が追い越した。
すかさず乗って、３０キロ以上のペースを維持。
中浜から小野までの少しの間やったけど助かったなぁ。(^^♪
少し脚を休ませてからパスさせてもらい、最後のスパートや♪

やっぱ、自転車の列車は合理的やと改めて実感。(笑)

梅雨空戻る

どうも明日のちゃり通は無理っぽい。
今月は目標達成済みやから、まぁええか！(笑)

週末ＲＵＮ♪

2009.06.20 Saturday

Posted by Saburo

今週は梅雨やと言うのにええ天気が続き、５日連続の自転車通勤♪
来週から梅雨空が戻るみたいやし、走れる時に走ろうと今日も出動。(笑)

続きを読む＞＞

ちゃり通　'09-27

2009.06.19 Friday

Posted by Saburo

今日は自宅発の自転車通勤♪
剣尾山の向う側から走ってくるさかい、どえらい距離やなぁ。(笑)
下り基調で素敵な数字が残ったけど、帰りが大変ですわ。(^^ゞ

往路
天候　

　気温18-20℃ 北東の風 1m/s
自宅発　4:21
職場着　6:12
走行距離　52.2km
所要時間　1時間51分
実走時間　1:39:56
車速　avg 31.3km/h　max 57.4km/h
ケイデンス　avg 92rpm　max 121rpm
心拍　avg 142bpm max 158bpm
消費カロリー　935kcal

24:21 追記
やっぱり仕事を終えてからの５０キロはキツかった。f(^^;
来週から梅雨空が戻りそうなんで心配やなぁ。
今月は目標まで約１００キロ残すのみ。走れるかな？(笑)

復路
天候　

　気温30～27℃ 南西の風 3～2m/s
職場発　16:16
自宅着　18:38
走行距離　52.8km
所要時間　2時間24分
実走時間　2:12:15
車速　avg 23.9km/h　max 52.3km/h
ケイデンス　avg 79rpm　max 169rpm
心拍 avg 132bpm max 160bpm
消費カロリー　1092kcal

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