FISHERMAN SAB

Saburo🎣のブログへようこそ！

長いこと放置してたけど、ぼちぼち再開・・・😅

LOWRANCE GPS魚探用 琵琶湖ショアライン 無償配布 はじめました ！♪

今朝は信号のタイミングが良かったのか悪かったのか？？？
思った所で止まれなんださかい、両手放しで走りながらアームウォーマーを脱いでジャージのポッケへ入れた。
頑張って走って来た訳や無いけど、昨日と似た数字が記録されてる。
やっぱ、軽い負荷で回転を上げる方がええみたいね♪

往路
天候　　気温22℃ 北北東の風 2〜3m/s
某所発　4:50
職場着　6:05
走行距離　36.0km
所要時間　1時間15分
実走時間　1:09:30
車速　avg 31.0km/h　max 54.2km/h
ケイデンス　avg 94rpm　max 130rpm
心拍　avg 143bpm max 162bpm
消費カロリー　661kcal

20:18 追記
前から気になってた左股関節まわりの違和感やけど、ケツ筋のストレッチを入念にしてたら少しマシになってきた♪
そんな訳で気持ち良く走ってたけど、猪名川の土手道から風向きが怪しくなり、園田競馬場近くでは強烈な向い風。大阪空港近くで右後方斜めからの風になりペースを取り戻したけど、風に翻弄されてしんどかったなぁ。f(^^;

復路
天候　　気温25℃ 南西の風 5〜2m/s
職場発　17:04
某所着　18:38
走行距離　36.8km
所要時間　1時間34分
実走時間　1:26:38
車速　avg 25.4km/h　max 45.3km/h
ケイデンス　avg 83rpm　max 123rpm
心拍 avg 136bpm max 162bpm
消費カロリー　757kcal

今朝は調子良かったみたい。(^^♪
無駄な踏み込みを避け、クルクル回すと身体の回路が切り替わるみたいや。

最近、走り出しの下り坂は身体が温まってないさかい惰性で下ってるんや。
その時のスピードはせいぜい４０キロ程。今朝も最高速は５０キロ超えが記録されとるけど、何処でそんなスピード出たんやろか？(笑)

往路
天候　　気温20℃ 北北東の風 2m/s
某所発　4:54
職場着　6:09
走行距離　36.0km
所要時間　1時間15分
実走時間　1:09:37
車速　avg 31.0km/h　max 52.3km/h
ケイデンス　avg 94rpm　max 138rpm
心拍　avg 143bpm max 166bpm
消費カロリー　658kcal

20:50 追記
今朝の日経新聞に”危険自転車 検挙急増”と題した記事が掲載されたとな。
無灯火、信号無視等での検挙が急増してるらしい。
整備不良の車体で交通法規を守らずに走ってる自転車がなんと多いことか！
まぁ、自転車に限らず道路上には行儀の悪いお方がゴロゴロしてる。(笑)
行儀の悪いモンに対しては徹底的に取り締まって欲しいもんやね。

ヘッドライトとテールランプ等(反射板)や警音器(ベル等)は、法律で定められた保安部品や。ロードバイクでも公道走るんやったら必要でっせ！

復路
天候　　気温27℃ 西南西の風 2m/s
職場発　17:01
某所着　18:38
走行距離　36.6km
所要時間　1時間37分
実走時間　1:25.02
車速　avg 25.8km/h　max 56.9km/h
ケイデンス　avg 85rpm　max 131rpm
心拍 avg 139bpm max 165bpm
消費カロリー　774kcal

今朝はクランクを思いっきり回そうとしたら尻が跳ねた。
意識せんでもスムーズに回ってくれたらええのに・・・(+_+)

うーん、走り足らんのかも？(^^ゞ

往路
天候　　気温20℃ 北北東の風 3〜2m/s
某所発　4:54
職場着　6:12
走行距離　36.1km
所要時間　1時間18分
実走時間　1:10:15
車速　avg 30.8km/h　max 51.6km/h
ケイデンス　avg 94rpm　max 149rpm
心拍　avg 141bpm max 165bpm
消費カロリー　652kcal

20:30 追記
帰りはあまり頑張らずに走ろうと頑張ってみた？(笑)
意識して心拍130台を維持して走るのは難しい。
気が付いたらいつものペースで頑張ってしまう。
まだまだ修行が足りませんわ。f(^^;

復路
天候　　気温26〜24℃ 追い風後向い風強し
職場発　17:08
某所着　18:46
走行距離　36.6km
所要時間　1時間38分
実走時間　1:27:51
車速　avg 25.0km/h　max 52.4km/h
ケイデンス　avg 81rpm　max 133rpm
心拍 avg 132bpm max 159bpm
消費カロリー　732kcal

今日もちゃり通日和やね♪ 今朝からスパッツやめてショーツにした。
週末は休養充分やったさかい今朝は気持ちよく踏み込めた (^^♪

大路次川から猪名川沿いに下り、清和台入口のＴ字交差点で坂を下ってきたひとりのローディと遭遇。直ぐにパスし、多田院西２丁目交差点で赤信号待ちしてたら、スルスルと脇を通って信号無視していきよった！

『あほ！ 信号まもれ！！』

と、大声で叫びたかったけど、早朝からトラブルは遠慮したいんで我慢や。
西多田交差点の赤信号で追いつきかけたもんの、また信号無視しよった！
停止し青信号を待って追走。直ぐに追いついたけど、巡航30km/hに満たん様子。無駄なペダリングしてるもんやさかい車体がフラついて蛇行しとる。
ヘタクソの後は御免なんで、さっさとパスした。
いっちょ前のロードバイクと格好やったけど、見掛け倒しもええとこや。
朝錬か通勤か知らんけど、真直ぐ走れんし信号も守れん様な奴は迷惑や！

往路
天候　　気温19℃ 北北東の風 3〜2m/s
某所発　4:51
職場着　6:06
走行距離　35.5km
所要時間　1時間15分
実走時間　1:08:34
車速　avg 31.1km/h　max 53.9km/h
ケイデンス　avg 93rpm　max 126rpm
心拍　avg 149bpm max 168bpm
消費カロリー　694kcal

20:38 追記
今日はうっかりしてストレッチするの忘れてた。
午後になって腰から尻に違和感が・・・f(^^;

猪名川沿いに出るまでは追い風気味やったけど、園田から向い風(+_+)
思う様にスピードに乗れず辛かった。

復路
天候　　気温24℃ 南西の風4m/s のち 北西の風2m/s
職場発　17:16
某所着　18:40
走行距離　36.2km
所要時間　1時間34分
実走時間　1:24:49
車速　avg 25.6km/h　max 56.1km/h
ケイデンス　avg 82rpm　max 123rpm
心拍 avg 142bpm max 169bpm
消費カロリー　794kcal

今日は息子とクルマに乗ってお出かけ♪

なんや帰ってきたら様子が変わった様な？・・・(笑)