FISHERMAN SAB

Saburo🎣のブログへようこそ！

長いこと放置してたけど、ぼちぼち再開・・・😅

LOWRANCE GPS魚探用 琵琶湖ショアライン 無償配布 はじめました ！♪

今朝はＲ１７３見野で右折せんと直進。久々に一の鳥居の下りを走った。
平野から多田銀橋まで、信号のタイミングは自転車にバッチリ♪

猪名川橋から左岸の土手道を走ってみた。右岸を走るより快適やん♪

往路
天候　　気温18℃ 風穏やか
某所発　5:02
職場着　7:17
走行距離　34.6km
所要時間　1時間15分
実走時間　1:08:20
車速　avg 30.3km/h　max 51.1km/h
ケイデンス　avg 92rpm　max 125rpm
心拍　avg 146bpm max 166bpm
消費カロリー　674kcal

20:55 追記
梅雨に入ったと言うのに自転車通勤日和が続いて嬉しいやん！(^^♪
昨年は連日走るとヘタレてもうて、踏めず回せずの状態になってたけど、今年は思った以上に脚が動いてくれる。
願わくば、もっと早く走りたいけど・・・
まぁ、ぼちぼちとリハビリを続けますわ。f(^^;

復路
天候　　気温24℃ 南西の風4m/s
職場発　17:05
某所着　18:37
走行距離　38.7km
所要時間　1時間32分
実走時間　1:24:41
車速　avg 27.4km/h　max 45.1km/h
ケイデンス　avg 86rpm　max 131rpm
心拍 avg 141bpm max 159bpm
消費カロリー　783kcal

今日は通院日なんで午前の半日休。
朝４時過ぎに起きるとまだ雨模様。１時間程ウェイティングして自宅発。
いつもの場所からスタートするが、ウェット路面なんでぼちぼちと流す。
普段より一時間遅いとＲ２の交通量が多てめっちゃ気ぃ使う。(+_+)

今朝は採血せなあかんから絶食や。あぁ腹減った〜〜〜(笑)

往路
天候　　気温20℃ 風穏やか
某所発　5:52
職場着　7:15
走行距離　35.5km
所要時間　1時間23分
実走時間　1:15:53
車速　avg 28.0km/h　max 54.3km/h
ケイデンス　avg 89rpm　max 124rpm
心拍　avg 147bpm max 171bpm
消費カロリー　756kcal

21:04 追記
今日の血液検査はオールクリアでノープロブレム♪
コレステロールの値が随分下がったのが嬉しいね。(*^-^)ニコ

明日もちゃりんこで通勤出来そう♪ 走れる時は走るでぇ〜(笑)

復路
天候　　気温24℃ 西南西の風6m/s
職場発　17:18
某所着　18:48
走行距離　36.4km
所要時間　1時間30分
実走時間　1:24:45
車速　avg 25.8km/h　max 52.4km/h
ケイデンス　avg 84rpm　max 123rpm
心拍 avg 146bpm max 165bpm
消費カロリー　831kcal

目が覚めたら４時２０分。『あちゃー寝坊した！』
ドタバタと自転車衣装に着替え、自転車のタイヤに空気入れてクルマのキャリアに載せ、４時半過ぎに自宅発。(^^ゞ

走り出す前は何や脚が重ダルイ感じやったけど、普段より一枚大きいギアでクルクル回す事を意識して走ってたら段々と調子がＵＰ♪
職場に着いてサイコンの数字見てびっくりした！(^^♪

往路
天候　　気温18℃ 北東の風2〜3m/s
某所発　4:58
職場着　6:10
走行距離　35.1km
所要時間　1時間12分
実走時間　1:06:06
車速　avg 31.9km/h　max 53.5km/h
ケイデンス　avg 95rpm　max 128rpm
心拍　avg 149bpm max 167bpm
消費カロリー　670kcal

20:40 追記
明日と明後日は雨が降りそうなんと所用が有ってちゃり通はやんぺ。(笑)
で、帰りは体力温存する必要無いさかい頑張ってみた。
軽い筋肉痛が心地ええ。(笑)

復路
天候　　気温22℃ 南西の風4m/s
職場発　17:09
某所着　18:42
走行距離　36.6km
所要時間　1時間33分
実走時間　1:21:48
車速　avg 26.9km/h　max 47.5km/h
ケイデンス　avg 88rpm　max 119rpm
心拍 avg 145bpm max 169bpm
消費カロリー　791kcal

昨日の低回転高負荷練習が功を奏したのか、今朝はペダリングが楽やった♪

往路
天候　　気温18℃ 北寄りの風1〜2m/s
某所発　4:54
職場着　6:10
走行距離　35.2km
所要時間　1時間16分
実走時間　1:08:40
車速　avg 30.7km/h　max 52.1km/h
ケイデンス　avg 91rpm　max 122rpm
心拍　avg 141bpm max 168bpm
消費カロリー　637kcal

21:12 追記
帰りは向い風を嫌と言うほど堪能した。(笑)
ぼっちらと心拍１３５前後の回復走ペースで走ってても、たどり着く時間は１０分と変わらず。
帰路は交通量が多く信号待ちも度々でストップ＆ゴーの連続なんで、シャカリキになって走ってもしんどいだけなんかもね。(笑)

復路
天候　　気温27℃ 北西の風4m/s
職場発　17:01
某所着　18:45
走行距離　36.1km
所要時間　1時間44分
実走時間　1:31:16
車速　avg 23.7km/h　max 48.4km/h
ケイデンス　avg 82rpm　max 128rpm
心拍 avg 137bpm max 160bpm
消費カロリー　810kcal

久々にロングツーリングしようかなぁ・・・なんて昨夜迄思てたやんけど、
今朝起きたらなんやそんな気になれず、、、f(^^;

近所でお手軽に汗を流そうと、自宅からるり渓方面へ向う。
で、今日のテーマはへダル回転数よりもトルク重視のパワーライド。
まぁ、腰回りとケツの筋力トレみたいな感じ？(笑)