FISHERMAN SAB

Saburo🎣のブログへようこそ！

長いこと放置してたけど、ぼちぼち再開・・・😅

LOWRANCE GPS魚探用 琵琶湖ショアライン 無償配布 はじめました ！♪

嫌な週末の雨も午後からは降らんみたいなんで走ってきた♪



所々ウエット路面やったもんの、普段の週末に比べたら交通量が少なくて快適に走ることができた。(^^♪

出発時刻　13:10
帰着時刻　17:10
乗車時間　2時間50分
走行距離　70.5km
車速　Ave:24.8km/h Max：61.7km/h
ケイデンス　Ave:85rpm Max:121rpm
心拍数　Ave:152bpm Max:177bpm
消費カロリー　1931kcal

昼からの出発と言う事で距離は短めのコース取り。ペース配分を考えて走ったさかい全行程を通して安定した走りが出来たけど、もっと登坂時にスピードアップ出来る様に鍛錬せなね〜。

ロードバイクを買うた時は、スニーカーでも気楽に乗れる様に片面フラットのＳＰＤペダルにしてたんやけど・・・

実際にフラット面を使たんは、サイクルショップタニムラの店頭から乗って帰った時とその翌日の朝だけやった。ビンディングシューズに慣れてもうたら、もう普通の靴ではペダリング出来ん様になってしもた。



サイクリング主体の非競技志向やさかい、SPDモデルでないとね♪
けど、ちょっとでも早く走りたいさかい軽量化とバンク角確保の為にも思い切って買い替えたんや。ほいでもって、片面フラットのSPDペダルはフォールディングバイクへお下がりや (^^♪

あと、不意の雨と油断がもとで異音を発したガイドプーリーのＯＨ。
バラして吃驚。軸受けはベアリングじゃ無かったのねん！ (+_+)
掃除＆注油して組み直したけど、シールドベアリング付きに交換したいなぁ。
サイクルショップタニムラのおっちゃんに相談してみよ。

昼頃から雨降りみたいなんで朝から走ってきた♪



Ｒ１７３の旧道、はらがたわ峠が気になってたんで実走してきた♪

峠三昧のハードコース？　いや、ウチの近所だけ走ったらこんなんですわ。f(^^;

天候　曇　16℃ SE1m/s
走行距離　33.8km
乗車時間　1時間34分
心拍数　Ave:147bpm　Max:164bpm
ケイデンス　Ave:76rpm　Max:112rpm
車速　Ave:21.4km/h　Max:59km/h
獲得標高　約600m
消費カロリー　1003kcal

登坂時の心拍数を１４０後半から１５０ちょっとに維持しようとしたら、あんまし力入れてペダル回されへんのがツライとこや！立ち漕ぎなんかしようもんなら心拍数は一気に跳ね上がってまうさかい、どんな急勾配でもシッティング（座位）で押し通してますんや。身体のこと思たら無理出来んからスピードガタ落ちで亀がブレーキ掛けたみたいになってますねん！

往路
距離　34.2km
走行時間　5:00〜6:30
天候　晴　16℃ ESE2m/s
実走時間　1時間19分
心拍数　Ave:149bpm　Max:172bpm
ケイデンス　Ave:88rpm　Max:117rpm
車速　Ave:26.1km/h　Max:49.1km/h
消費カロリー　867Kcal

リアギアシフトダウン時にディレイラーから異音。プーリーの油切れが原因で、職場に置いてたスプレー式のリールオイルを注油して解消。(笑)
心拍数がいつもより高めやったんは、駆動系でのパワーロスよりも向かい風の影響やろうね。

復路
距離　35.2km
走行時間　16:10〜18:10
天候　晴　23℃ SW4m/s
実走時間　1時間32分
心拍数　Ave:147bpm　Max:173bpm
ケイデンス　Ave:86rpm　Max:121rpm
車速　Ave:22.9km/h　Max:59.2km/h
消費カロリー　988kcal

港区弁天のサイクルショップタニムラと尼崎のＤＥＰＯに寄り道。
往復で実走時間の差はスタート地点と職場で標高差が約１５０ｍがあるからやね。

ここ最近は時間さえあればロードバイクに乗ってるね♪

もともとバイクやクルマに乗ってウロチョロするのは好きやって、大阪に住んでた時から北摂や丹波方面はアホ程走り回ってたんや。
特に今時分の新緑の時期はお出掛けするのに最適な季節やね〜。



今日も釣りに行かんと大野ダムまでサイクリングしてきたんや♪